Bronnen van vitamine C & E

Vitamine C en vitamine E zijn belangrijk voor onze gezondheid en moet worden opgenomen in onze voeding in de vorm van voedsel en supplementen indien nodig. Deze vitamines zijn in een verscheidenheid van vruchten en groenten . Betekenis

Vitamine C en E kunnen helpen met vele functies van ons lichaam , met inbegrip van het immuunsysteem en de bloedsomloop .
Bronnen van vitamine C

Vitamine C in fruit zoals grapefruits , sinaasappelen , citroenen en aardbeien . Het is ook in de meeste groenten , met inbegrip van rode paprika , broccoli en zoete aardappelen .
Bronnen van vitamine E

Goede bronnen van vitamine E onder meer pinda's, spinazie en mango's , samen met oliën, zoals zonnebloem en maïs.
andere bronnen

U kunt vitamine C en E te krijgen uit andere bronnen , zoals noten en zaden en volkoren voedingsmiddelen , waaronder brood en bruine rijst .
overwegingen

de gezondste manier om vitamine C en vitamine E te krijgen is door het voedsel dat we consumeren . Een manier om dit te doen is om de etiketten te controleren bij het ​​kopen van producten om ervoor te zorgen de producten omvatten noodzakelijke vitaminen en voedingsstoffen .
Waarschuwing

Mensen die niet genoeg vitamine C en vitamine E kunnen gebreken zoals immuun aandoeningen , een slechte mondgezondheid en leverziekte .