De meest belangrijke vitamines die vrouwen boven de vijftig Need

Vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar hebben speciale voedingsbehoeften die verschillen van toen ze jonger waren . U kunt veel van deze behoeften te voldoen door het nemen van vitaminesupplementen. Specifieke vitaminesupplementen voor vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar zal houden je jong , levendig gevoel en genieten van een vol leven . Multivitaminen

Eten is niet hetzelfde als het ooit was . Zelfs als je een gezonde eter , heb je waarschijnlijk niet krijgen 100 procent van al uw benodigde voeding elke dag. Neem een ​​multivitamine supplement te helpen bestrijden dit. U kunt kiezen uit een hele voedingssupplement of een synthetisch supplement. Beide bieden de voedingsstoffen die nodig zijn om uw voedingsbehoeften te complimenteren. Als u ouder bent dan 50 en je bent nog steeds menstrueert , neem een multivitamine met ijzer . Als u niet meer menstrueert , hoeft u niet het ijzer nodig , tenzij je bloedarmoede hebt .
Vitamine D

Zonder de juiste hoeveelheid vitamine D , een vrouw over de leeftijd van 50 is gevoelig voor ziekten zoals hartaanvallen , ziekte van Parkinson en Alzheimer . Dr Tanya Edwards van de Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine beveelt het nemen van 1000-2000 eenheden van vitamine D-supplementen per dag .
Visolie

Visolie is een omega-3 , een van de twee vetzuren die het lichaam van een vrouw nodig heeft om gezond te blijven . De andere vetzuren omega 6 . Onze lichamen krijgen omega-6 uit plantaardige olie en maïsolie . Zonder de juiste balans van omega 3 en omega 6 , eindig je met een ontsteking . Volgens dr. Edwards , ontsteking is de belangrijkste oorzaak van de meeste ziekten die we lijden vandaag .
Magnesium

Magnesium is gunstig voor de bestrijding van migraine , vermoeidheid , obstipatie en hoge bloeddruk . Soms magnesium is beschikbaar in een multivitamine , maar zo niet , een 500 mg supplement is de aanbevolen dagelijkse dosis. Dr Edwards stelt voor het nemen van de magnesium -supplementen 's nachts omdat zij zullen u helpen slapen.
Calcium

500 milligram calcium tweemaal daags is de aanbevolen dagelijkse behoefte aan vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar . Je lichaam heeft ongeveer 1000 milligram , maar het kan alleen absorberen 500 milligram per keer .