De nadelen van het nemen van vitaminen

De stijging van de ruimte bestemd voor vitaminesupplementen in supermarkten en gemakswinkels weerspiegelen een consument zich richten op een optimale gezondheid. Supplementen lijken een aantrekkelijke oplossing voedingsstof tekorten , maar dit is niet altijd het geval . Soms zijn de nadelen van vitamine inname van supplementen opwegen tegen de voordelen. Verminderde vezelinname

Vitamine supplementen gewoonlijk niet vezels bevatten . Het vervangen van voedzaam voedsel met vitamine supplementen kan dus afnemen vezelinname . Fiber is een stof afkomstig van voedsel dat helpt om duidelijk en reguleren je darmkanaal . Het is ook het vullen van die afname eetlust helpt , en oplosbare vezels spelen een rol bij het verlagen van cholesterol in het bloed .
Phytonutrient Verlies

nemen van vitaminen kan je natuurlijke fytonutriënt inname verminderen . Fytonutriënten zijn chemische stoffen in levensmiddelen die waarschijnlijk beschermen tegen bepaalde soorten kanker en cardiovasculaire ziekte . Ze zijn te vinden in een verscheidenheid van voedsel met inbegrip van fruit, groenten , noten en peulvruchten .
Anders verlies van voedingsstoffen

Bij het nemen van vitaminesupplementen , kan je missen de inname van andere benodigde vitaminen en mineralen . Een multivitamine kan maken voor dit tekort tot op zekere hoogte ; echter , het risico van vitamine toxiciteit toeneemt. Eten van een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit een verscheidenheid van fruit, groenten , volle granen , eiwitten en zuivel is meer kans om u de juiste balans van alle benodigde voedingsstoffen te geven .
Toxiciteit

de meeste vitamines zijn in water oplosbaar en zal snel worden gebruikt of gespoeld uit uw lichaam zonder opbouwen tot toxische niveaus ; Er zijn een aantal vitaminen die spoedig kunnen gevaarlijke concentratie in het lichaam . De in vet oplosbare vitaminen A , D en E worden in het lichaam gedurende lange tijd en ongezonde opbouw kan gezondheidsproblemen zoals geboorteafwijkingen , misselijkheid , nierschade en spijsverteringsstoornissen veroorzaken . Suppletie kan leiden tot toxiciteit van deze voedingsstoffen . Gezonde volwassenen moeten inname niet meer dan 10.000 IE - Internationale Eenheden - van vitamine A , 2000 IE vitamine D en 1100 IE vitamine E in te vullen formulier per dag tot toxische niveaus van deze vitaminen te voorkomen
<. br > Adverse Drug Interactions

Vitamines hebben het potentieel om te interageren met drugs of verergeren bepaalde gezondheidsproblemen en het is aanbevolen dat u uw arts te informeren als u hen nemen . Vitamine E is een van de belangrijkste voedingsstoffen die groot vermogen om te interageren met bepaalde medicijnen heeft . Deze voedingsstof kan risico van bloedstolling bij mensen die anti - stolling drugs te verhogen , kunnen interageren met chemotherapie of bestraling en heeft de capaciteit om de effectiviteit van bepaalde cholesterolverlagende medicijnen verminderen .
Verminderde effectiviteit

Er is nog veel onderzoek dat moet worden gedaan om de effectiviteit van bepaalde vitaminesupplementen bevestigen. Veel mensen nemen ze met de veronderstelling dat ze net zo goed zal werken als natuurlijke voedingsstoffen uit voedsel . In werkelijkheid supplementen kunstmatige "nutriënten " die niet altijd even effectief in het verbeteren van gezondheid als hun natuurlijke tegenhangers . Bijvoorbeeld , vitamine C ingenomen uit voedselbronnen kan helpen om het risico van bepaalde kankers van de mond en de borst en hoge bloeddruk te verlagen - met behulp van bloeddrukmedicatie - maar hun synthetische tegenhangers is aangetoond dat ze geen gunstig effect hebben het verminderen van bepaalde vormen van kanker van de mond en borst of het verlagen van hoge bloeddruk .