Hoe Kies Multivitamines

Idealiter zouden mensen al hun voedingsstoffen uit het voedsel , maar in de snelle wereld van vandaag , dat is gewoon niet altijd gaat gebeuren . Multivitaminen zijn een goede manier , wanneer gecombineerd met een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging , om gezond te blijven en krijgen de raden voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft . De eerste stap om het kiezen van de juiste multivitamine is het herkennen van wat deze formuleringen werkelijk zijn. Multivitaminen zijn geen quick fix of vervanging van een slecht dieet , maar eerder een aanvulling op een reeds gezonde voeding die kunnen ontbreken in een aantal essentiële voedingsstoffen te stimuleren . Instructies
1

nauw Lees de etiketten . Hier zijn de grote vitaminen en mineralen die je wilt zoeken in een goede multivitamine : . Vitamine A , foliumzuur , niacine , vitamine B1 , vitamine B2 , vitamine B6 , vitamine B12 , C , D , E , koper en zink

2

Evalueer de waarde van vitaminen en mineralen in deze formulering . U wilt zien wat het percentage dagelijkse waarde is voor elke vitamine en mineralen om te zien hoe die stapelt tot de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Je hoeft niet 100 procent van elk nodig , maar je zult een aanzienlijke hoeveelheid wenst per voedingsstof.

Kijk
3 voor de USP label. USP staat voor Amerikaanse Pharmacopeia en is een symbool van een kwaliteitsproduct dat is gegaan door middel van testen .
4

duidelijk van exotische kruiden Steer . U hoeft niet deze kruiden nodig hebben en vaak zijn ze een marketing truc om de kosten van uw multivitamine boost . Bovendien sommige van deze kruiden zijn zelfs schadelijk . Deze vitaminen hebben niet door de FDA worden geregeld , dus kijk uit . Daarnaast kunnen een aantal van deze kruiden reageren met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt , met soms dodelijke resultaten .
5

Niet alle zijn hetzelfde gemaakt . Er zijn formuleringen voor senioren, voor vrouwen en voor mensen met een bijzonder actief of heftige levensstijl. Hoewel het waar is dat verschillende leeftijden en geslachten hoeven verschillende voedingsstoffen , of op zijn minst in verschillende hoeveelheden , is er geen noodzaak om een dure merk . Specifieke formuleringen voor verschillende groepen zijn vaak hetzelfde of ze nu generieke of de fancy merk . In het algemeen ben je meestal betalen voor de naam en de verpakking .

Ken 6 voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft , op basis van leeftijd en geslacht . Het grootste verschil tussen de seksen is vrouwen moeten hun dieet uitbreiden met extra calcium om osteoporose tegen te gaan en ze zullen ook willen ijzer toe te voegen . Het grootste verschil als het gaat om leeftijden is de oudere , vrouwen in de menopauze zal niet het ijzer dat een jongere , premenopauzale vrouw moet nodig .