Hoe gebruik Vitaminen voor een gezonde Gezichtsvermogen

Het is gemakkelijk om een goede visie voor lief nemen ; echter , als we niet de moeite om onze ogen te handhaven , kunnen we beginnen met subtiele vervaging merken wanneer we proberen te concentreren op voorwerpen of foto's in een tijdschrift . Gelukkig gezichtsvermogen is eenvoudig te verbeteren met behulp van vitamines en het maken van veranderingen in het dieet . Instructies
1

Consumeer voldoende hoeveelheden van anti-oxidant vitamines A , C en E. Deze vitamines samenwerken beste , dus neem ze op hetzelfde tijdstip, bij voorkeur 's morgens na het ontbijt .
2

Eet lever , volle melk en eidooier , die hoge hoeveelheden vitamine A. Wortelen , zoete aardappelen en squash bevatten bevatten carotenoïden , die het lichaam omgezet in vitamine A onder optimale omstandigheden . Luteïne, lycopeen en zeaxanthine zijn een aantal andere - gezichtsvermogen stimuleren van voedingsstoffen in eieren , groenten en fruit.
3

omvatten vette vis zoals zalm in uw dieet of neem een ​​goede visolie supplement met voldoende DHA en EPA . Deze essentiële vetzuren helpen de myelineschede rond de zenuwen in je ogen te beschermen .

Vervang
4 junk - y " witte voedsel " , zoals verwerkte suiker en tarwe met gezonde alternatieven. Gemak in veranderingen door langzaam te vervangen door volle granen en onbewerkte zoetstoffen , zoals rapadura suiker . Je lichaam en de ogen zal je belonen met een verhoogde vitaliteit .
5

Elimineer de voeding trans - vetten, zoals margarine en gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën . Sommige studies geven aan dat de consumptie van margarine kan leiden tot oogproblemen , zoals maculadegeneratie .