Ontdek de aanvaardbare inname van vitamine D voor uw leeftijdsgroep. Hoewel een overdosis van vitamine D niet waarschijnlijk kan toxische niveaus van vitamine D veroorzaken calciumgehalte abnormaal toenemen , wat kan leiden tot verkalking van organen , botverlies , hartziekten en nierstenen . Voor baby's tot een jaar oud , 25 mcg per dag is een aanvaardbaar niveau van vitamine D. Voor kinderen ouder dan een jaar oud en volwassenen , 50 mcg per dag is een aanvaardbaar niveau van vitamine D. kopen van 2
Neem de aanbevolen of toelaatbaar niveau van vitamine D per dag . U kunt vitamine D uit voedingsmiddelen zoals melk , eigeel , vis zoals zalm en sardines , levertraan , of u kunt het in pilvorm . U kunt ook vitamine D uit ultraviolette straling van de zon 's (UV ) stralen .
Heeft 3 het gehalte aan vitamine D in uw bloed getest tijdens uw jaarlijkse fysieke check-up . Dit is vooral belangrijk als u van plan op het consumeren van meer dat het aanvaardbare niveau van vitamine D of als u bezorgd bent dat je niet genoeg vitamine D. Uw resultaten zullen u laten weten of uw vitamine D- niveaus laag zijn of hoge en welke risico's verbonden met een van deze uitersten . Niet genoeg vitamine D of met te veel vitamine D kan zowel leiden u gezondheidsproblemen .
4
Bewaak uw gezondheid en noteer eventuele verbeteringen nadat u start nuttigen van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D. Wanneer genomen in de aanbevolen doses vitamine D kan helpen om uw bloeddruk te reguleren , te voorkomen of te beschermen tegen bepaalde ziekten zoals type 2 diabetes en uw risico op het ontwikkelen van bepaalde auto-immuunziekten zoals lupus , osteoporose , reumatoïde artritis , sommige vormen van kanker en multiple sclerose te verminderen .
Goedkope 5
Besteed aandacht aan eventuele medicijnen je neemt terwijl je het nemen van vitamine D. Sommige geneesmiddelen kunnen de werkzaamheid van vitamine D verminderen door het niet mogelijk genoeg om te worden opgenomen in de darmen . Praat met uw arts over mogelijke medicatie of geneesmiddel interacties met vitamine D.
Neem
6 vitamine D in combinatie met andere vitaminen en mineralen . Veel vitaminen werken goed samen en je lichaam heeft meer nodig dan een soort vitamine om goed gezond en functie blijven . Nemen van een multivitamine eenmaal per dag kan helpen om ervoor te zorgen dat al uw vitamine behoeften wordt voldaan.
Vegetarisch Levensmiddelen die de B5 Vitamine
Vitamine B5 , ook wel bekend als pantotheenzuur , is van vitaal belang voor de afbraak van
Wat vitamine is goed voor dementie
? Dementie verwijst naar een aantal aandoeningen die leiden tot een onjuiste werking van d
Beheer over vitamine B12 injecties te Elderly
Vitamine B12 is in veel gewone voedingsmiddelen en is essentieel voor de productie van rod
Wat voor soort Gedroogde vruchten hebben de meeste vitamines
? Meeste gedroogde vruchten hebben verschillende hoeveelheden vitaminen en mineralen . Er
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win