Hoe te Vitamine A Voordeel Word

Als je onderzoekt verschillende voedingssupplementen , is het belangrijk om te weten dat er tal van Vitamine A voordelen . Zo consumeren genoeg vitamine A per dag helpt u een goed gezichtsvermogen , gezonde huid en sterke immuniteit behouden. Er zijn een paar verschillende manieren om Vitamine A voordelen te krijgen , die je hier over kunt lezen in dit artikel. Wat je nodig hebt
Een verlangen om meer te leren over hoe u specifieke Vitamine A voordelen te krijgen , met inbegrip van de gezondheid supplementen met vitamine A.
Toon meer instructies
1

Het beste manier om Vitamine A voordelen krijgen is van het voedsel dat je eet . Sommige voedingsmiddelen die vitamine A bevatten onder andere zoete aardappelen, wortelen , meloenen , citroenen , bananen , lever, eieren , mozzarella kaas , mango's, spinazie , gedroogde abrikozen en melk. Kopen van 2

Gezondheid supplementen , zoals multivitaminen bevattende vitamine A , onder andere vitaminen en mineralen , zijn een andere manier om Vitamine A voordelen. Veel voedingssupplementen bevatten ongeveer 5000IU ( een gram ) van vitamine A , dat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .
3

Hoewel er tal van Vitamine A voordelen , is het belangrijk om te weten dat als je consumeert te veel vitamine a ( meer dan drie gram per dag ) kan je eigenlijk iets genaamd vitamine A toxiciteit ervaren. Met andere woorden , het is mogelijk om " overdosering " op vitamine A. Dus besteden zeer veel aandacht aan de verschillende gezondheids- supplementen die u neemt om te voorkomen dat te veel vitamine A en het ontwikkelen van vitamine A toxiciteit. De symptomen van vitamine A toxiciteit omvatten duizeligheid , een pijnlijke gevoel in de botten en spieren , buikpijn , misselijkheid , braken , en soms zelfs haaruitval. Op de lange termijn , het nuttigen van te veel vitamine A daadwerkelijk kan leiden tot blijvende schade aan de lever en /of milt .