Neem supplementen om welke vitaminen je het gevoel ontbreken in uw dieet . Bijvoorbeeld, als je niet krijgt veel zuivel of groenten in uw dieet , overweeg dan een vitamine A supplement ; als je niet consumeren veel citrus , kan een vitamine C supplement nuttig zijn . kopen van 2
Raadpleeg altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH) voor de verschillende supplementen je neemt . Voor elke vitamine , heeft de FDA bepaald een veilige hoeveelheid aan dagelijks verbruikt. Gaat te ver boven dit bedrag kan negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben , met name voor de in vet oplosbare vitamines zoals A , D , E en K , kan zich ophopen in het systeem. Meer dan vijf keer de ADH van vitamine A , bijvoorbeeld, kan schade aan de lever en wazig zien veroorzaken ; anderzijds , neemt 200 keer de ADH van een in water oplosbare vitamine, zoals O voor negatieve gezondheidseffecten worden opgemerkt .
Goedkope 3 Zorg ervoor dat de totalen van een multivitamine en een vitaminesupplement (als je het nemen van beide) niet hoger zijn dan de ADH . Controleer het label op de achterkant van de multivitaminen en voeg deze waarde aan het bedrag van de aanvulling je neemt .
4
Raadpleeg een arts of diëtist als u last krijgt negatieve bijwerkingen die u denkt dat ze in verband met uw vitamine inname. Ook , als u enige recept medicijnen , overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat de vitaminen niet negatief zal samenwerken met de drugs je neemt .
Geruchten in overvloed op het internet dat het nemen van veel niacine , ook bekend als vit
tekens & Symptomen van vitamine D intoxicatie
Vitamine D is een belangrijke vitamine , nodig voor de opname en het juiste gebruik van ca
Antioxidanten - de vrije radicalen bestrijden enzymen die zijn geassocieerd met verschille
Voedingsoogpunt van Kalium & Magnesium van de gemiddelde Amerikaan Diet
Kalium en magnesium zijn twee essentiële mineralen die we krijgen van onze voeding . De tw
Vitaminen voor krampen in de benen
Chemische analyse van Vitaminen
Welke vitamines zal Boost Energy
Hoe om vitamine D te verhogen in uw dieet
Wat Vitaminen zijn in verschillende soorten groenten
Hair & Huid Vitamine Producten
Supplementen om te helpen met Energy
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win