Hoe te hersenfunctie met vitamine B Boost

B-vitamines zijn nodig voor een goede functioneren van de hersenen omdat ze bijdragen tot het behoud van het zenuwstelsel , en helpen met circulatie. Je kunt je hersenen een boost geven door ervoor te zorgen dat uw dieet is rijk aan vitaminen B1 , B6 en B12 . De B-vitamines zijn in water oplosbaar en krijgen gespoeld uit uw systeem dagelijks, dus het is belangrijk om voldoende vitamine B te krijgen elke dag voor een gezonde hersenen . Instructies
1

Vitamine B12 is de belangrijkste vitamine B en het wordt gevonden in vlees, vis , eieren en zuivelproducten . Het wordt ook gevonden in de lever . Vitamine B12 is niet geproduceerd door planten , zodat de mensen op veganistische diëten moeten ervoor zorgen dat ze een supplement dat vitamine B12 voor een gezonde functioneren van de hersenen bevat . Kopen van 2

Vitamine B6 is te vinden in groene bladgroenten , zaden, noten en granen . Alle voedingsmiddelen bevatten sporen van vitamine B6 . Deze B-vitamine helpt bij de stofwisseling , en studies hebben aangetoond dat tekorten aan vitamine B6 zenuwachtigheid of nervositeit kan veroorzaken . Het krijgen van een adequaat niveau van deze vitamine B zal helpen verbeteren de concentratie en het geheugen .
3

Vitamine B1 is te vinden in dezelfde bronnen als B ^ , plus vele andere groenten , en B1 is vooral hoog in het kaf van graan . Vitamine B1 bevordert de gezondheid van de hersenen door te helpen het zenuwstelsel en is betrokken bij de synthese van neurotransmitters .
4

Veel hersenen stimuleren van supplementen bevatten hoge doses vitamine B , maar je kunt hetzelfde voordeel bij uw hersenen door het verhogen van uw opname van essentiële B-vitamines .