Hoe u de juiste vitaminen

Verkrijgen van de juiste hoeveelheid essentiële vitaminen en mineralen zal uw gezondheid ten goede komen in de korte en lange termijn . Niet iedereen krijgt genoeg vitamines via het voedsel dat ze eten, dus veel mensen zijn op zoek naar aanvullingen op hun vitamine-inname te verbeteren. Met zo veel vitaminen , mineralen en multivitaminen op de markt , hoe weet je welke supplementen zijn geschikt voor u? Op zoek naar een veilige multivitamine kan lijken intimiderend . Volg deze eenvoudige stappen om te beginnen met het leren hoe je de juiste vitamines kiezen . Wat je nodig hebt
Multivitamine
Calciumsupplement
vitamine D-supplement
Toon meer instructies
1

Controleer voor de Amerikaanse Pharmacopeia Dietary Supplement Controle Programma ( USP - DSVP ) markering op de fles. Dit geeft aan dat de vitamines voldoen aan hoge eisen .

Lees Pagina 2 het label voor additieven . Wil je echt suikers of kunstmatige kleurstoffen in uw multivitamine nodig? De gemiddelde Amerikaanse dieet bevat voldoende van deze stoffen .

Beschouw vertrekken ze uit je vitamines .
3 uw leeftijd en geslacht . Veel multivitamine bedrijven nu specifiek vitamines voor vrouwen , senioren en andere groepen te formuleren met specifieke voedingsbehoeften .

Negeer
4 de marketing strategieën . Termen als " hoge potentie " en " time release " kan niets betekenen in termen van hoe je lichaam absorbeert de supplementen. Ook veel kruiden zijn niet wetenschappelijk bewezen om uw gezondheid te helpen .
5

Denk na over het nemen van extra vitamine D , vooral als je ergens woont met een beperkte blootstelling aan de zon . Als u een winter in de Pacific Northwest of Chicago besteden , bent u waarschijnlijk niet krijgen van de aanbevolen hoeveelheid zon voor je lichaam om voldoende vitamine produceren D. Neem 1000 mg aanvulling in aanvulling op uw huidige routine .
6

Als u een vrouw bent , voeg een extra calcium supplement in de avond , te scheiden van uw multivitamine. Krijgen van te veel calcium in een keer kan je absorptie verminderen , maar het belangrijk om voldoende in uw dag.