Hoe u het beste absorberen vitamine A supplementen

Vitamine A is nodig om een gezonde huid te behouden , te voorkomen nachtblindheid en beschermen tegen kanker en andere ziekten ; het kan ook helpen om uw bloedsuikerspiegel in balans. Vitamine A is in vet oplosbaar en wordt het meest gevonden in twee vormen : voorgevormde vitamine A (of retinol ) en beta - caroteen . Wat je nodig hebt
Beta - caroteen Complex
Vitamine A
Vitamine E
Zink
Toon meer instructies
1

Neem vitamine A-supplementen met vette voedingsmiddelen , die zal helpen met absorptie. Vitamine A heeft vet nodig om goed te worden geabsorbeerd .

Neem Pagina 2 vitamine A en E samen . Vitamine E is noodzakelijk voor vitamine A goed worden gemetaboliseerd .

Neem 3 zink met vitamine A als u gebruik maakt van een zink supplement. Het helpt ook vitamine A metaboliseren .
4

Roken kan uw behoefte verhogen . Vitamine A is een antioxidant en kan helpen bij de bescherming tegen vrije radicalen schade veroorzaakt door roken.

Vermijd
5 gebruik van minerale olie laxeermiddelen. Ze vernietigen vitamine A in het lichaam .
6

Met maagzuurremmers alleen wanneer je echt nodig hebt om . Ze remmen vitamine A absorptie.

Controleer
7 of uw medicijnen remmen vitamine A absorptie. Sommige drugs , zoals colchicine , gebruikt voor jicht , en verscheidene cholesterol medicijnen .
8

Verlaag uw alcoholgebruik als je een zware drinker . Naast zijn andere nadelige effecten , zal alcohol interfereren met vitamine A absorptie.
9

Overweeg het gebruik van beta - caroteen . Bèta - caroteen is wat geeft voedsel zoals zoete aardappelen en pompoenen hun geel - oranje kleur . Het is een voorloper van vitamine A , en is niet giftig , zelfs in zeer grote doses .
10

Neem een ​​beta - caroteen complex in plaats van enkele carotenoïden .
11

Take andere mineralen apart , omdat ze de absorptie van carotenoïden kan blokkeren .
12

Gebruik een micellized versie van vitamine A als je ziek bent en behoefte heeft aan extra antioxidant bescherming zijn . Micellized betekent dat de vitamine is gegaan door een speciaal proces dat heeft het water oplosbaar , zodat het nu sneller geabsorbeerd.