Hoe u het beste absorberen vitamine B - 12 supplementen

We hoeven alleen maar zeer kleine hoeveelheden van vitamine B - 12 , maar het is een van onze meest krachtige vitaminen , essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel . Het speelt ook een rol bij de productie van DNA en eiwit uit aminozuren . Wat je nodig hebt
Foliumzuur Zuren
Vitamine B - 12
Toon meer instructies
1

Neem vitamine B - 12 met foliumzuur . Foliumzuur helpt om actie vitamine B - 12 's in het verlagen van homocysteïne , een aminozuur dat het risico op hart-en vaatziekten , sommige aangeboren afwijkingen en de ziekte van Alzheimer wanneer aanwezig in hoge niveaus kan verhogen . Kopen van 2

Scheid uw doses van vitamine C en vitamine B - 12 door ten minste een uur . Grote doses vitamine C kan vitamine B - 12 te vernietigen.

Stop
3 roken of te verhogen extra vitamine B - 12 . Tabak vermindert de absorptie .

Knip
4 terug op alcohol als je een zware drinker . Naast zijn andere schadelijke effecten op de gezondheid , kan overmatig alcoholgebruik leiden tot een vitamine B - 12-deficiëntie .

Controleer
5 uw medicijnen . Bepaalde geneesmiddelen , zoals cholestyramine , colchicine en neomycine ( orale vorm ) met vermindering vitamine B - 12 absorptie . U kan nodig zijn om extra suppletie nemen .

Vermijd
6 nemen van grote doses foliumzuur , zonder verhoging van de dosering van vitamine B - 12 . Megadoses foliumzuur kan vitamine B - 12 verlagen in het bloed.
7

Controleer uw kaliumsupplement of recept . Het kan absorptie van vitamine B12 verminderen wanneer genomen in het verlengde afgiftevorm . U kunt extra B - 12 nodig .
8

Beoordeel de gezondheid van uw spijsverteringskanaal . Een speciale spijsvertering hormoon de intrinsieke factor is nodig voor opname van vitamine B - 12 . Bepaalde ziekten en spijsverteringsstoornissen kan dit proces belemmeren .