Lijst van natuurlijke vitaminen

Natuurlijke vitaminen zijn organische voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde groei , stofwisseling regulatie en de normale lichaamsfuncties . Het menselijk lichaam kan bepaalde vitaminen produceren , maar eten vitamine bevattend voedsel moet essentiële vitaminen verkrijgen . Vitaminen nature in groenten , fruit , vlees , granen en zuivel . Productie van kunstmatige vitaminen wordt gedaan in een laboratorium met chemische middelen , maar niet alle synthetische vitaminen zijn even effectief als die welke van nature in voedsel en planten . Vitamine A

Vitamine A , ook wel bekend als bèta-caroteen , is te vinden in vlees, lever , eieren , zuivelproducten en vis . Bèta - caroteen is een kleurstof die in planten zoals wortelen , zoete aardappelen , abrikozen , meloen , broccoli en sla. Wanneer ze worden ingenomen , is beta - caroteen geabsorbeerd door het lichaam . Het lichaam zal vervolgens het geabsorbeerde beta - caroteen in vitamine A.

Vitamine A is goed voor het gezichtsvermogen en gezond lichaam groei. Het is ook essentieel voor de ontwikkeling en de instandhouding van de tanden , slijmvliezen , skeletweefsel en de huid . Een tekort aan vitamine A kan een slechte visie en een verhoogd risico op ziekte te veroorzaken . Een overdosis van vitamine A kan leiden tot ziekte en geboorteafwijkingen .
Vitamine B12

Vitamine B12 komt van vlees, gevogelte , eieren , zuivelproducten en schelpdieren . Deze vitamine water oplosbaar , waardoor extra hoeveelheden niet door het lichaam worden verwijderd via de urine . De meeste water oplosbare vitaminen kunnen niet worden opgeslagen in het lichaam ; echter , kan vitamine B12 in de lever worden opgeslagen jaren .

Vitamine B12 is noodzakelijk voor een goede stofwisseling ( hoe het lichaam zet en gebruikt energie ) en de vorming van rode bloedcellen . Het speelt ook een belangrijke rol bij het handhaven van een goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel . Een onvoldoende hoeveelheid B12 in het lichaam kan leiden tot zwakte , gevoelloosheid in de armen en benen en anemie ( tekort aan rode bloedcellen ) .
Vitamine C

vitamine C is een in water oplosbare vitamine in dergelijke voedingsmiddelen zoals sinaasappels , grapefruit , meloen , aardbei , tomaat , kool , sla , spinazie , aardappelen en bosbessen . Het wordt aanbevolen om deze voedingsmiddelen rauw of licht gekookt consumeren , zoals vitamine C is gevoelig voor warmte en licht .

Vitamine C helpt bij weefselherstel en bij de productie van collageen , een eiwit in de huid , kraakbeen en bloedvaten . Het helpt ook te handhaven gezond tandvlees en tanden en helpt bij het genezen van wonden en brandwonden . Vitamine C produceert antilichamen die strijd verkoudheid en infecties te helpen. Studies hebben gesuggereerd dat vitamine C kan ook voorkomen dat hoge bloeddruk , bepaalde vormen van kanker , pre - eclampsie en bepaalde allergieën . Lage niveaus van vitamine C kan bloeden tandvlees , droog haar , moeite met wondgenezing , neusbloedingen , bloedarmoede en een verhoogd risico op verkoudheden en infecties veroorzaken .