Visolie te helpen bestrijden Cholesterol

Visolie tonen grote belofte in het verhogen van HDL ( goed ) cholesterol en het verlagen van LDL ( slecht) cholesterol uit ons lichaam . Ons lichaam niet produceren deze essentiële vetzuren , zodat voeding en supplementen zijn geweldig verzekering om het cholesterolgehalte in het normale bereik te houden . Essentiële vetzuren bestaan ​​uit twee hoofdgroepen : omega 3 en omega 6 . Elk maakt zuster zuren in ons lichaam die helpen verminderen cholesterol. Visolie worden geproduceerd uit de zus vetzuren van de omega 3 . Visolie en andere omega 3 vetzuren

Uw omega 3 inname kan worden verbeterd door het eten van - je raadt het al - vis . Het eten van vette vis , zoals zalm , heilbot , tonijn , forel en haring , een paar keer per week is een gemakkelijke manier om uw omega-3 inname te verhogen . Als je niet van vis houdt , is er voldoende omega-3 in lijnzaadolie , gemalen lijnzaad en andere oliën zoals koolzaad , soja en noten . Studies hebben aangetoond dat lijnzaad verbruik bloed verlaagt LDL-cholesterol tot 18 procent . Het wordt verondersteld om meer omega-3 vetzuren in de cellen verhoogt de cellen vloeibaarheid , die op zijn beurt bevordert cholesterol uitscheiding .
Nemen van visolie supplementen om cholesterol

De beste verminderen en meest goedkope manier om je omega-3 te krijgen is door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn in de olie zijn . Sommige mensen zijn gewoon niet vette vis of lijnzaad eters en ervoor kiezen om een visolie capsule in te nemen . ( Zuster twee omega-3 vetzuren , eicosapentaeenzuur ( EPA ) en Decosahexaenoic zuur ( DHA ) zijn onverzadigde vetzuren in visolie en zijn uitgegroeid tot populaire ingrediënten in visolie supplementen . Verhoogde inname van deze supplementen is aangetoond dat het verlagen cholesterolgehalte , de bloeddruk triglyceriden en eigenlijk verhogen van het niveau van high-density lipoproteïne ( goede cholesterol ) .

bij de aankoop , in gedachten te houden niet al deze supplementen zijn van hoge kwaliteit. Zorg ervoor dat ze een lijst van de types van omega 3 olie op de . fles en dat ze natuurlijk en gifvrije de olie moet worden gewonnen uit het vlees van de vis Controleer het etiket om te zien of er vitamine E is toegevoegd ; . dit zal verhinderen de oxidatie zodat de pillen niet ranzig Flessen label " . visolie " worden niet aanbevolen , want hoewel ze een beetje van de EPA /DHA zal bevatten , zijn ze hoog in Viamins a en D en zijn meestal niet gifvrij .