Calcium is een essentiële vitamine die deel uitmaakt van vele lichaamsfuncties , waaronder de gezondheid van botten en tanden . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 800 tot 1200 mg . Bij volwassenen niet voldoende calcium consumeren , kan het resultaat osteoporose , die verzwakking van botten betekent . Naast het nemen van calcium in te vullen formulier , eet zuivelproducten en groene bladgroenten om de benodigde calcium in uw dieet te bereiken .
Iron
IJzer is een mineraal dat gevonden in vlees, noten , pompoenpitten en donker , groene bladgroenten . IJzer is verantwoordelijk voor de goede werking van het immuunsysteem . Een tekort aan ijzer kan bloedarmoede , depressie en vermoeidheid veroorzaken . Aangezien het lichaam gemakkelijk slaat ijzer , teveel ijzer kan giftig zijn . De aanbevolen ADH voor de meeste volwassenen is 18 mg ijzer per dag .
Selenium
Selenium is een mineraal dat nodig is voor het volwassen lichaam . De volwassen ADH selenium is 50 tot 75 mg . Het is een antioxidant die waardevol is bij het voorkomen van hartziekten . Andere voordelen van selenium zijn dat het acne kunnen behandelen en kan zelfs verhogen het aantal zaadcellen bij mannen . Hoge doses selenium moet vermeden worden omdat het gevaarlijk kan zijn . De supplementen zijn er in capsule of tabletvorm . Voedsel bronnen van selenium zijn planten geteeld in de bodem die rijk is aan selenium , maar ook vis .
Zink
Zink is essentieel voor het volwassen lichaam als een krachtige immuun booster . Het vecht tegen bacteriële en virale infecties . Zink is ook nodig voor zou helen en de lever ontgifting . Zink supplementen komen in pil , capsule en ruit vorm . De aanbevolen RDA volwassenen is 12 tot 15 mg per dag . Excess zink in het systeem kan giftig zijn . Voedsel bronnen van zink zijn onder andere noten , rood vlees en oesters .
Voedingsmiddelen om te helpen met hoog kaliumgehalte
hoog kaliumgehalte , ook wel bekend als hyperkaliëmie , kan de elektrische impulsen van he
Cell Tech en Nitro Tech zijn eiwitsupplementen gebruikt door personen die op zoek zijn om
Het effect van Vriesdrogen op Vitaminen
Terwijl vriesdrogen voedsel heeft veel gemak voordelen ( minder gewicht , meer opslagruimt
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B - 2
? Vitamine B2 is ook bekend als riboflavine , en is belangrijk in het helpen met het licha
Hoe te scheiden gelatine capsules die aan elkaar kleven
Wat doet visolie Doe voor het Lichaam
Wat is de aanbevolen dosis vitamine B17
Zorgen Supplement Drank Ingrediënten Lijst
Wat zijn de bijwerkingen van Universal Animal Pak
Wat zijn de voordelen van Leucine
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win