vitamine is nuttig bij het bouwen van nieuwe spieren door te helpen bij het proces van eiwitsynthese . Vitamine A helpt ook bij het glycogeen productie, die energie levert hele zelfs de meest slopende trainingen .
De B
B1 of thiamine , metaboliseert eiwitten en groeit spier . Thiamine is ook essentieel bij de vorming van hemoglobine in rode bloedcellen en het transport van zuurstof tijdens intense spieropbouwende workouts .
B2 of riboflavine , helpt bij de productie van energie voor de glucosehuishouding en vetzuur oxidatie . Het is ook belangrijk in de Krebs -cyclus , het proces van cellulaire ademhaling en de omzetting van voedingsstoffen in energie . Riboflavine is aangesloten eiwitmetabolisme , een essentieel onderdeel van de groei en ontwikkeling van spieren .
B3 , niacine , is ook betrokken bij energieproductie en verschaft brandstof voor het uitoefenen.
B6 pyridoxine , is essentieel voor het metabolisme van eiwitten en helpt het lichaam te gebruiken koolhydraten . Interessant B6 is de enige vitamine bekend om te helpen bij het metabolisme van eiwitten , en eiwitten natuurlijk , speelt een belangrijke rol bij de opbouw van spieren .
B12 of cobalamine , koolhydraten metaboliseert en onderhoudt zenuwstelsel weefsel dat signalen draagt om de hersenen naar de spieren te laten groeien .
vitamine C
Omdat vitamine C helpt metaboliseren aminozuren en versterking van het bindweefsel in de gewrichten , het is een andere essentiële vitamine voor het opbouwen van spieren . Vitamine C is ook bekend om te helpen het lichaam te absorberen ijzer. En omdat ijzer helpt bloed vervoeren zuurstof , dit mineraal helpt onze spieren optimaal presteren . Vitamine C , helpt ook produceren natuurlijke steroïde hormonen, waaronder testosteron .
Vitamine D
Een vitamine veel Amerikanen niet genoeg van , vitamine D is noodzakelijk voor calcium absorptie. Als er niet genoeg van deze vitamine , het lichaam is gebaseerd op de calcium- winkels in de botten verzwakt het skelet . Vitamine D helpt ook het lichaam te absorberen fosfor , die energie levert . Fosfor helpt spieren voeren de snelle, krachtige samentrekkingen van gewichtheffen .
Vitamine E
Deze vitamine wordt geprezen om zijn antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen in onze cellen te neutraliseren . Naast het helpen handhaven cellulaire gezondheid , is vitamine E nodig is voor de wederopbouw en het herstellen van de spieren tussen de trainingen .
Multivitamines en mineralen
Naast een gezonde , evenwichtige voeding , de beste manier om de vitaminen die je nodig hebt om spieren groeien te krijgen is om een hoge kwaliteit multivitaminen en essentieel mineraal product te nemen . Kies een uit meerdere pillen ten minste tweemaal daags worden ingenomen . Het lichaam is niet gebaat bij grote hoeveelheden vitamines genomen in een keer, dus een twee keer per dag doseage is vaak het beste .
Vegetarische bronnen van vitamine B
B vitamines zijn essentieel voor een gezonde celstofwisseling en , volgens Dr John Anne di
Waar komt de vitamine D3 in Milk vandaan
? Vitamine D is van nature door het lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlich
Wanneer je binnenkrijgt vitamines in water je het stroomlijnen van het opname proces niet
? Vitamine B15 , ook wel bekend als pangaminezuur , maakt deel uit van een groep van B-vit
Vitaminen worden gereguleerd door de FDA
Feiten op een per dag Vrouwen Vitaminen
Voedingsmiddelen om te helpen met hoog kaliumgehalte
Nutrition Facts voor Glaceau Vitaminwater
Waarom kun je niet nemen ijzertablet Met Koffie
Wat zijn de voordelen van foliumzuur Vitaminen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win