Vitaminen voor Vingernagel Groei

Veel vrouwen willen lange en sterke nagels . Soms lijken ze zo langzaam dat het onmogelijk lijkt te lange nagels groeien . Een reden lange nagels worden gezien als aantrekkelijke is dat ze een teken van goede gezondheid . Als ze nooit alleen maar lijken te groeien of zijn broos hele tijd , kan het een teken dat je een tekort aan een gebied of een ander bent. Het nemen van vitaminen kan nagelgroei helpen . Vitamine A

Vitamine A of retinol , is bekend om zijn vermogen om te helpen met visie, maar het creëert ook een gezonde en sterke nagels . Vitamine A helpt bij de groei van de nagels door ondersteuning slijm voeringen en membranen van het lichaam. Dit helpt zuurstof het lichaam en de huid infecties, die gezonde nagels en nagel groei te bevorderen voorkomen . De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor vitamine A is 600 mcg , en het kan natuurlijk worden gevonden in wortelen , mango's en abrikozen .
Vitamine B2

Vitamine B2 of riboflavine , helpt bij groei van het lichaam . Het bevordert een gezonde huid en nagels . Vitamine B2 is geweldig voor het helpen van een jeugdig gevoel en het houden van het haar, huid en nagels gezond , volgens Michael Gazsi , ND , een natuurgeneeskundige arts in Ridgefield , Connecticut . Aanbevolen wordt 1,2 tot 1,5 mg per dag vitamine B2 . Vitamine B2 kan worden gevonden in bieten , bieten greens en rozijnen .
Vitamine C

Vitamine C , of ascorbinezuur , helpt de productie van collageen, dat helpt cement cellen samen . Collageen helpt verblijf huid stevig en bevordert een gezonde nagelgroei . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine C is 40 mg en kan worden gevonden in rauwe rode paprika , spruitjes en kiwi's .
Calcium

Calcium is essentieel voor het lichaam en is het een mineraal het lichaam kon niet leven zonder . Calcium zorgt voor sterke gezonde nagels . Zonder dat de nagels broos en droog . Aanbevolen wordt 1200 mg calcium per dag hebben . Melkproducten en groene groente hebben grote hoeveelheden calcium .
Zink

Zink is onderdeel van het grootste deel van het lichaam weefsel , spieren , botten en tanden . Zink helpt het genezingsproces van het lichaam en nagelgroei . De meeste enzymen in het lichaam afhankelijk zink goede werking . Het wordt aanbevolen om 12 tot 15 mg zink per dag te hebben en het kan worden gevonden in voedsel zoals granen , noten en oliën . Dr Gazsi stelt voor de overname van de aanbevolen hoeveelheid , en dat 30 tot 50 mg zal helpen met gezonde nagels .
Eiwitten

Dr Leon Hecht , een natuurgeneeskundige arts met de noordkust Family Health in Portsmouth , New Hampshire , voelt dat wanneer het lichaam niet verwerkt eiwit goed , het kan de nagels te bewerkstelligen . Nagels zijn meestal gemaakt van eiwitten . Ervoor zorgen dat het lichaam krijgt voldoende eiwitten zal helpen bevorderen van een gezonde nagelgroei . Het wordt aanbevolen dat volwassenen 50 gram eiwit per dag . Eiwit zit in vlees , zuivel en sojaproducten .