Vitaminen voor jongeren

Tieners vereisen een aanzienlijke hoeveelheid vitaminen en mineralen tijdens hun groei een ontwikkelingsstoornis jaar . Deze periode gebeurt meestal bij meisjes rond de 10 tot 11 jaar , en ongeveer 12 tot 13 jaar bij jongens . Voedings-en energiebehoefte Een tieners in deze tijd zijn op een all time high , met uitzondering van de behoeften tijdens de zwangerschap en borstvoeding . Omdat een adolescent gaat door fysieke en biochemische veranderingen , is er een grotere behoefte aan bepaalde vitamines . Belangrijke vitamines

Er zijn een aantal vitaminen tieners moeten hun ontwikkelings-en groeiproces te bevorderen. Jongeren verdienen vitamine B6 en vitamine D in hogere bedragen voor weefsel-en groei van het skelet . Rapid synthese weefsel vereist een voldoende toevoer van foliumzuur en vitamine B12 . Een verhoogde behoefte aan vitamine B1 ( thaimin ) , vitamine B2 ( riboflavine ) , en vitamine B3 ( niacine ) als calorie-inname toeneemt . Calcium , magnesium en zink zijn allemaal nodig om een ​​goede toename van botdichtheid waarborgen , vooral bij meisjes die later gevoelig voor osteoporose zijn. Tijdens een tiener groeifase , nieuw gevormde cellen vereisen vitaminen A , C en E om hun structuur te functioneren en te voltooien .
Vitamine onevenwichtigheden

diëten Teenagers ' kan invloed hebben op de vermogen om voldoende hoeveelheden van belangrijke vitaminen en mineralen Garner . Gedurende deze periode in het leven te wijten aan sociale factoren zoals uit eten gaan met vrienden of ga food restaurants snel , kan onafhankelijkheid factoren als het eten weg van huis en beslissen wat ze wel en niet eten , en culturele invloeden zoals TV , commercials en marketing een te creëren grotere incidentie van ontoereikende voeding . Als gevolg van slechte voeding , kan voedingsinname lijden. Calcium, zink , ijzer , vitamine A en vitamine C worden ingenomen in kleinere hoeveelheden dan normaal . Door frisdranken geconsumeerd , kan fosforinname hoog zijn en een calcium onbalans. Tieners kunnen meer dan eten veel suiker en geraffineerde koolhydraten in plaats van voedzame bladgroenten en fruit waaraan vitaminen nodig hebben .
Supplementen

tieners vereisen extra vitaminen en mineralen en zijn vaak afhankelijk van de ontwikkeling van slechte eetgewoonten tijdens deze periode. Naast het stimuleren en implementeren van een gezonde voeding , kunnen tieners een uitgebreide multivitaminen en mineralen supplement te nemen om vitamine behoeften te voldoen. Je hoeft niet per se nodig om een vitaminesupplement gericht op tieners kopen . U kunt een uitgebreide volwassen formule . Wat vitamine merken zijn onder andere Nature's Plus , GNC , Futurebiotics en Doctor Choice . U kunt multivitaminen kopen bij de supermarkt , drogist , apotheek of winkels zoals Target , Walmart en K -Mart .