Vrouwen lopen een groter risico op een ijzertekort dan mannen omdat hun maandelijkse menstruatiecyclus . Gebrek aan ijzer , of bloedarmoede , is gekoppeld aan haaruitval , dus als je haar begint te dun, kan het nodig zijn om rundvlees uw inname van ijzer . IJzer is te vinden in de haarzakjes , het stimuleren van nieuwe groei . Krijg van u van rood vlees , rummelasse , donkere bladgroenten en supplementen . Neem uw strijkijzer met een gezonde dosis vitamine C om de absorptie te verbeteren.
Vitamine A
talg, een olieachtige stof die door je hoofdhuid , is de natuurlijke conditioner van je haar . Het is belangrijk om dunner wordend haar te houden in goede conditie , zodat het niet droog en afbreken . Vitamine A reguleert de talgproductie , zorg ervoor dat je haar niet vettig of broos te krijgen. Vind deze vitamine in eieren , lever en visolie , of krijgt het in haar vegetarische vorm van donkere bladgroenten en rode , oranje of gele groenten .
Zink
Een tekort aan zink leidt tot vroegtijdige vergrijzing en haaruitval , dus combat dunner wordend haar door het aanvullen van uw dieet met deze essentiële mineraal . Hij beweegt ook vitamine A uit de lever naar de weefsels , zodat je lichaam kan gebruiken. De twee hoogste bronnen van zink in de natuur zijn oesters en pompoenpitten .
Silica
Je haar is eigenlijk samengesteld uit silica, dat is een sporenelement gevonden in aardappelen , zonnebloempitten , haver, rijst en rode peper skins. Elke gram haar heeft 90mcg silica, die bijna zo veel als de beenderen ; een gram bot bevat 100 microgram . Probeer het maken van een thee met brandnetel , paardestaart en oatstraw --- drie kruiden die grote hoeveelheden van het haar - vriendelijke mineraal bevatten .
Biotine
Biotine is belangrijk voor een gezonde , dik haar . Het voorkomt haaruitval , stimuleert haargroei en herstel en helpt keratine , een andere component van de haarschacht produceren . Vind deze essentiële haren vitamine in eigeel, spinazie , lever , gist , koninginnegelei, volle granen en supplementen .
Voldoende calcium is belangrijk voor sterke botten , tanden en zelfs gezondheid van het ha
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine D
Vitamine D is een vitamine die het lichaam gebruikt calcium helpt . Het is uniek omdat het
De meeste mensen begrijpen het eenvoudige concept dat multivitaminen zijn goed voor je , m
Wat voor soort vitamines moet dagelijks worden ingenomen
? Nemen van vitaminen elke dag is nodig om een gezond lichaam te behouden , als de juiste
Welke vitamines te nemen voor donkere kringen onder de ogen
Hoe om de pH meten in de Enzyme Lactase
Wat zijn de bijwerkingen van Universal Animal Pak
De beste voedsel te eten om vitamine D -inname te verhogen
Goede bronnen van zink in Food
Welke vitamines Verminder zweten
Symptomen van Excess Molybdeen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win