Ook bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren , kunnen omega - 3-vetzuren niet kunnen worden vervaardigd door het lichaam zelf . De belangrijkste bron van omega - 3 vetzuren zijn vis zoals zalm , makreel , heilbot en tonijn , notenolie en het mariene leven , zoals krill . Aangezien het aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren beperkt is, veel mensen consumeren ze in capsules die gevonden kunnen worden bij de meeste reformwinkels en supermarkten .
Voordelen van omega - 3 vetzuren
De belangrijkste voordelen van omega - 3 vetzuren komen van alpa - linoleenzuur ( ALA ) , die worden omgezet in eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) als ze ingenomen . EPA en DHA worden verondersteld om voordelen voor de gezondheid , zoals het voorkomen van hart-en vaatziekten en beroerte en het verminderen van pijn en ontsteking van artritis te bieden .
Omega - 3 vetzuren en hart-en vaatziekten
Het consumeren van een dieet rijk aan omega - 3 vetzuren en arm aan verzadigde vetten kan aanzienlijk uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te verminderen . Bevolking op basis van studies van de Inuit eskimo's die grote hoeveelheden vette vis eten tonen ze een lagere incidentie van hart- en vaatziekten, beroertes en hartaanvallen . Het is ook van mening dat visolie helpen voorkomen dat de vorming van tandplak in de slagaders , een belangrijke bijdrage aan hartaanvallen en beroertes .
Omega - 3 vetzuren en een hoog cholesterolgehalte
Mensen met een hoog cholesterol kunnen profiteren van een dieet rijk aan omega - 3 vetzuren. Omega - 3 vetzuren zijn belangrijk voor het behoud van gezonde niveaus van hoge dichtheid lipoproteïne ( HDL of "goede cholesterol " ) en verlaging van het niveau van triglyceriden , vette materialen die circuleren in de bloedstroom . Visolie supplementen en omega-3 vetzuren worden ook verondersteld om het niveau van de low density lipoprotein ( LDL , ook wel bekend als "slechte cholesterol" ) te verlagen.
Omega - 3 vetzuren en Artritis
Visolie en voeding met omega-3 vetzuren zijn lange tijd gebruikt om de behandeling van reumatoïde artritis en artrose , maar het is onduidelijk waarom ze helpen . Een theorie voorgesteld in een studie uit 2006 door bioloog dr. William Smith is dat omega-3 vetzuren remmen de ontwikkeling van prostaglandines , natuurlijk voorkomende hormonen die zich ophopen in de gewrichten en pijn en ontsteking veroorzaken . De theorie is dat visolie en de actieve ingrediënten in omega-3 vetzuren band met de prostaglandines op moleculair niveau om hun groei te voorkomen en zorg die dat wel doen ontwikkelen minder actief .
Het lichaam heeft vitamine D om goed te gebruiken calcium en fosfor en te assimileren vita
Effecten van citroenzuur op Mensen
Citroenzuur is een natuurlijk organisch zuur dat in 1784 voor het eerst werd geïsoleerd ui
Nitro Tech en Muscle Milk zijn eiwitsupplementen gebruikt door personen die op zoek zijn o
Wat zijn de bijwerkingen van Mega Ditex Met Chromium
? Geproduceerd door Calvin Scott & Bedrijf , Mega Ditex met Chroom is een soort multi-vita
Wat is een goede multivitamine te nemen
De beste bronnen van Voorgevormde vitamine A
tekens & Symptomen van vitamine D intoxicatie
Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van B12
De beste manier om Verhoog Alkaline
Voedingsbronnen Deze bevatten in water oplosbare vitamines
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win