Vitamine C is een van de meest bekende ( althans bij naam ) vitamine die er zijn. Elke sinaasappelsap fles op de markt schreeuwt vitamine C in vette letters als een selling feature . Maar waarom hebben we zo veel van nodig ? Vitamine C is bekend als ascorbinezuur , is een antioxidant nodig in het menselijk lichaam te bestrijden cel schadelijke vrije radicalen helpen . Tekort aan vitamine C is een aandoening die bekend staat als scheurbuik . Vitamine C is essentieel voor een gezonde huid en tandvlees , kan helpen verlagen , maar niet voorkomen , het risico op kanker , en het vermogen van het lichaam te absorberen ijzer verbetert .
Effecten van vitamine E
Vitamine E is een van de voedingsstoffen meest jubelde door diëtisten . Zoals C , Vitamine E helpt neutraliseren kankerverwekkende vrije radicalen . E is te vinden op de acht vormen ( het lichaam heeft al acht van deze formulieren in verschillende graden) voor het behoud van gezonde gezonde interne en externe organen. E is vooral bekend om zijn eigenschappen als een hulpmiddel huid ; het kan helpen rimpels te verminderen door het verhogen van de huid elasticiteit en collageen niveaus, die verzacht dan rimpels en zorgt voor een gezonde gloed op de huid . Droge huid, acne en huidproblemen zoals psoriasis en eczeem kan worden verlicht door een voldoende consumptie van vitamine E.
Soorten van vitamine C Foods
En de winnaar is - Papaya ! Rust aan 313 procent van het Amerikaanse ministerie van mens aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C. Andere bronnen van vitamine C Landbouw omvatten : alle citrusvruchten ( sinaasappelen, citroenen , limoenen en grapefruit ) , peterselie , broccoli , paprika , aardbeien , bloemkool , boerenkool , mosterd greens, kiwi , meloen , en spruitjes . De meeste commerciële sappen , of 100 procent sap of niet , zijn verrijkt met vitamine C , evenals bijna alle dagelijkse vitamine supplementen . Onrijpe vruchten zijn in C veel lager dan een rijpe vrucht op haar prime .
Soorten van vitamine E Foods
Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E , vooral groene groenten . Maar om de aanbevolen dosis van vitamine E te ontvangen , zou je bijna £ 3 verbruikt. sla per dag . Als zodanig , verrijkte voedingsmiddelen en bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E bieden een slim alternatief . Levensmiddelen die de hoogste niveaus van E omvatten verrijkte granen , zonnebloempitten , noten , plantaardige oliën , raapstelen , tomatenpuree , pijnboompitten , pindakaas en avocado's .
Effecten
Vitamine C en E werken als een dubbel - misdaadbestrijding team ; de twee voedingsstoffen werken hand in hand om te helpen verhogen antioxidant effecten . C werkt als een katalysator voor het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen , maar ook is een cruciale factor in het vermogen van het lichaam om vitamine E.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse genereren waarde van vitamine E 15 mg voor volwassenen , een dosis die vaak moeilijk te bereiken omdat de meeste voedingsmiddelen die vitamine E zijn in kleine hoeveelheden . Daarom hebben veel voedingsdeskundigen raden een supplement van vitamine E of het kopen van voedsel verrijkt met vitamine E. Heb
De aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C verschilt per persoon . Sommigen kunnen zo veel als 10 keer het bedrag moet als een andere afhankelijk van leeftijd en gezondheid . Zoek een link in Resources om een dosering grafiek .
Hoe maak je een vitamine B -deficiëntie Diagnose
Fad diëten en fastfood kan zijn tol eisen op voeding. Ons lichaam heeft goed uitgebalancee
Oorspronkelijk verwees mokka om de koffiebonen werd gemaakt van een kleiner en rijker vers
? Een algemeen goed uitgebalanceerd dieet is de belangrijkste factor bij het handhaven van
Soorten Vitaminen & Hun functies
Er zijn vele soorten vitamines die bijdragen aan je algehele gezondheid . Elke vitamine he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win