Vitamine K wordt een verscheidenheid aan functies . Volgens het Institute of Medicine van de site , een functie is om eiwitten die helpen bij een gezonde bloedstolling te bouwen . Vitamine K helpt ook bij binding van calcium aan het bot .
Bronnen
Vitamine K komt vaker voor in groene bladgroenten en andere groene groenten , zoals broccoli en asperges . Voor degenen die niet genieten van groene groenten , fruit kan een andere sterke bron voor de vitamine zijn. Rabarber , een groente die vaak wordt gekookt of gepresenteerd als een vrucht , is ook hoog in vitamine K.
Lijst van Fruit
Volgens het Voedingscentrum gegevens Site , fruit rijk aan vitamine K bevatten bosbessen ( met inbegrip van bevroren ) , kiwi's , druiven , bramen ( met inbegrip van bevroren en sap ) en pruimen ( pruimen hebben een hogere concentratie van de vitamine ) .
Ideeën voor Getting genoeg Vitamine K
Gebaseerd op de lijst van vruchten hierboven , kan men genoeg vitamine K gemakkelijk te integreren in ta dieet . Enkele manieren om dit te doen zijn het toevoegen blackberry sap om je 's ochtends het ontbijt ; het toevoegen van bosbessen en bramen om muffins , pannenkoeken of roeren in yoghurt ; inbegrip van druiven als een snack in de middag en de integratie van pruimen in trail mix .
Waarschuwing
Hoewel Vitamine K is nodig voor een goede gezondheid , te veel kan interfereren met bepaalde medicijnen , met name bloedverdunners . Praat met uw arts voor meer informatie .
Hoe om de pH meten in de Enzyme Lactase
Lactase is een enzym in het lichaam gemaakt dat proces lactose , die is gevonden in zuivel
Hoe te minerale zouten Meet in Bottled Water
Minerale zouten omvatten vrijwel alle opgeloste stoffen aangetroffen in drinkwater, met in
Welke vitamine is goed voor Energie
? Vitamines zijn microvoedingsstoffen die je lichaam moet hebben in kleine maar gestage ho
Hoe te vertellen als u een magnesiumtekort
Magnesium is de vierde meest voorkomende metalen in het lichaam , en de meeste daarvan is
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win