Wat Multivitamines moet ik nemen

? Multivitaminen zijn voedingssupplementen die worden genomen in pilvorm . Veel multivitaminen zijn gericht op specifieke demografische gegevens , met specifieke ingrediënten die bijzonder waardevol zijn voor de leden van de gekozen doelgroep. Andere multivitamine supplementen worden verkocht als " complete" multivitaminen met elke vitamine die het menselijk lichaam kan gebruiken . Multivitaminen kan een belangrijk onderdeel van een gezond dieet , maar ze kunnen ook het lichaam overladen met te hoge dosering van bepaalde voedingsstoffen dagelijks . Veel multivitaminen ook over secundaire voedingssupplementen zoals cafeïne, gingko of zoethoutwortel die effecten op stemming en energie kunnen hebben . Bepaal Risicofactoren

Bij het kiezen van een multivitamine , zult u geïnformeerd wilt worden over uw eigen status van de gezondheid. Maak kennis met een arts , en gaan over uw familiegeschiedenis te zoeken naar eventuele gezondheidsproblemen die een bedreiging kunnen vormen . Kanker , hart-en vaatziekten , diabetes , obesitas en osteoporose zijn slechts enkele veel voorkomende aandoeningen die worden verondersteld om een grote erfelijke factor in hun ontstaan ​​. Zich bewust zijn van deze problemen kan u helpen om betere keuzes voor uw multivitamine.
Onderzoek Uw Dieet

Let goed op uw voeding voor het kiezen van een multivitamine . Proberen te komen met een ruwe schatting van je dagelijkse inname van vitaminen . Onderzoeken welke voedingsmiddelen je graag eten op een regelmatige basis . Veel voedingsmiddelen zal natuurlijk het lichaam met grote doses vitaminen en mineralen . Een enkele banaan , bijvoorbeeld , heeft een volledige dag de moeite waard van kalium , terwijl een sinaasappel of een handvol aardbeien kan u voorzien van alle vitamine C die je nodig hebt . Vegetariërs en veganisten vereisen vaak meer B -vitaminen en omega - 3 vetzuren optimaal dieet . Evenzo kunnen mensen die veel rood vlees of vet voedsel te eten nodig hebben om hun inname van calcium en vitamine C , die soms tijdens de vertering van deze voedingsmiddelen kunnen worden uitgeput verhogen . Bepaal welke vitaminen en mineralen die uw dieet ontbreekt , en die u al een voldoende inname van te helpen uw multivitamine keuze , in overleg met uw arts .
Vermijd bovenmatige hoeveelheden
<

zoals br > het ongezond is om een vitamine -deficiëntie kan ook ongezond te veel van bepaalde nutriënten nemen . Een overmatige hoeveelheid zink of vitamine C kan leiden tot krampen en diarree . Een te hoge dosis selenium kan leiden tot haaruitval en vermoeidheid . Vitamine A kan leiden tot wazig zien , hoofdpijn en duizeligheid bij overconsumed . Gebruik de informatie die je verzameld van de behandeling van uw dieet om ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk lijden vitamine overdosis . Let goed op welke voedingsstoffen zijn opgenomen in uw multivitamine , en probeer dan een die alleen bevat voedingsstoffen die je eigenlijk ontbreekt koos .
Vergelijk Opties

Zodra u verengd de specificaties voor wat voor soort multivitamine die u nodig hebt , zul je waarschijnlijk nog veel opties om uit te kiezen. Vergelijken en het contrast verschillende merken en variëteiten aan degene die voor u geschikt is te vinden. Vergelijken op basis van dosering grootte en hoeveelheid , kosten en opgenomen voedingsstoffen. Kijk goed voor opgenomen ingrediënten die u wenst te vermijden . Dit kan cafeïne of ginkgo zijn bij mensen met een hoge gevoeligheid voor stimulerende middelen . Vegetariërs en veganisten moeten goed kijken naar ingrediënten die mogelijk afkomstig zijn van dieren. Gelatine is een gemeenschappelijke voorraad voor pil - vorm multivitaminen , en is gemaakt van paard hoeven en botten. Visolie worden vaak gebruikt om omega - 3 vetzuren en andere mineralen . Vegetarische en veganistische multivitaminen worden verkocht door een aantal verschillende bedrijven , kies onder deze om ervoor te zorgen dat er geen dierlijke producten worden per ongeluk worden geconsumeerd

.