Wat vitamine wordt geproduceerd wanneer de menselijke huid wordt blootgesteld aan zonlicht

? Het lichaam heeft 13 verschillende vitaminen te groeien en normaal te ontwikkelen . Levensmiddelen in het dieet dienen als de belangrijkste bron van vitaminen . Het lichaam produceert een aantal vitaminen zelf , zoals vitamine D en K. De productie van vitamine D door het lichaam nodig door de zon geleverd UVB -straling . Productie

De huid bevat talgklieren die cholesterol produceren . Bij de productie , de cholesterol onmiddellijk omgezet in een stof genaamd 7 - dehyrocholesterol . UV-licht van de zon levert energie die de chemische structuur van 7 - dehydocholesterol herschikt , veranderen in pre - vitamine D3 . Warmte dekveren dan de pre - vitamine D3 aan vitamine D.
Exposure

Volgens de vitamine D Raad , de huid die 20 tot 30 minuten van de zomer blootstelling aan de zon produceert 10.000 IE vitamine D. in tegenstelling tot vitamine D- supplementen die kunnen ophopen in het lichaam en veroorzaken toxiciteit als de niveaus te hoog worden , het lichaam van nature verwerpt vitamine D uit de huid als het voldoende heeft gehad . Douchen of baden wegspoelt overtollige vitamine D.
Factoren die van invloed Productie

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen , bewolking en schaduw verminderen UV- energie met 50 procent en 60 procent , respectievelijk . Geografische breedtegraad , seizoen van het jaar , hoeveelheid huid pigment , tijd van de dag en zonnecrème beïnvloeden ook vitamine D-productie . Sinds UVB-straling dringt niet door glas , ontvangen blootstelling aan de zon binnen door de ramen maakt niet vitamine D.
Eisen

Het Bureau van Voedingssupplementen suggereert dat blootstelling aan de zon , zonder zonnebrandcrème , op het gezicht , armen, benen of rug gedurende 5 tot 30 minuten tijdens de uren van 10:00 en 03:00 twee keer per week voldoende vitamine D- synthese. Zonnebanken die afgeven 2-6 procent UVB-straling effectief zijn , als goed. Individuen niet ontvangen adequate hoeveelheden zonlicht moeten hun inname van vitamine D verhogen of supplementen .