Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine D

? Vitamine D is essentieel voor het menselijk lichaam . Niet beschikbaar zijn van de meeste plantaardige bronnen , is vitamine D best verkregen van natuurlijk zonlicht , die vitamine D in de huid vormt . Een 15 minuten lopen in het midden van de ochtend zon moet u voorzien van alle vitamine D die u nodig hebt voor de dag . Maar waarom is deze vitamine zo belangrijk? Wat betekent het voor ons doen ? Bloed Verordening

Vitamine D reguleert de bloedspiegels van verschillende essentiële mineralen zoals fosfor en calcium . Zonder vitamine D , zal het lichaam niet absorberen voldoende hoeveelheden van deze mineralen , die leidt tot gebreken in de botten en andere systemen van het lichaam .
Bone Health

Afgezien van zijn onmisbaar rol bij de opname van calcium , vitamine D helpt ook bij het ​​juiste gebruik van calcium in de botten . De cellen die de botten , osteoblasten en osteoclasten te vormen en te beheersen , worden geregeld door de bijschildklier , die op zijn beurt gereguleerd door vitamine D. De juiste niveaus van vitamine D gaan een lange weg in het voorkomen van bot- ziekten zoals rachitis en osteoporose .

immuunsysteem

Vitamine D is ook essentieel voor ons immuunsysteem. Veel van onze belangrijke ziekte-bestrijdende cellen , met inbegrip van die die kanker bestrijden, hebben vitamine D -receptoren . Wetenschappers geloven dat het risico van auto-immuunziekten en verschillende vormen van kanker wordt verlaagd door vitamine D.
Hypertensie

Studies door wetenschapper Roger Bouillon en anderen , aan de Katholieke Universiteit Leuven , België , met muizen is aangetoond dat vitamine D een rol bij het voorkomen van hypertensie en hoge bloeddruk kunnen spelen . Vitamine D beperkt de werking van bepaalde enzymen die de bloeddruk verhogen door het verhogen van natrium en waterretentie in het bloed.
Bronnen

Sunshine is de meest efficiënte bron van vitamine D ; produceert ook de meest effectieve vorm van vitamine D3 . Andere voedselbronnen zijn vis oliën en eieren. Bepaalde soorten paddestoelen hebben ook aanzienlijke hoeveelheden .