Welke vitamines Zal geheugen te verbeteren

? Een aantal voedingsstoffen zijn essentieel voor de hersenfunctie , waaronder enkele die steeds belangrijker worden naarmate je ouder wordt. Een aantal kruidensupplementen ook is aangetoond hersenfunctie verbeteren . Aanvulling van uw dieet met meer van deze kruiden en vitamines kan vele hersenfuncties , zoals het geheugen te verbeteren. Vitaminen

Een vitamine gevonden in de hersenen is acetyl - l - carnitine , die hersencellen beschermt en verbetert de doorbloeding in de hersenen. Onderzoek toont aan dat een verhoging van acetyl - l - carnitine inname zelfs kan verbeteren hersenen chemie in Alzheimer en diabetes patiënten. Vitamine B12 helpt herstellen zenuwvezels in de hersenen , en vitamine E is aangetoond dat cellen tegen zenuwschade . Vitamine E , echter ook is aangetoond dat interfereert met bloedstolling geneesmiddelen en moet worden voorgeschreven door een arts . Omega- 3 vetzuren is aangetoond dat vermindering van dementie , maar kan niet verbeteren normale hersenfunctie .
Kruidensupplementen

Ginseng , die kunnen helpen de hersenfunctie te verbeteren door het vrijkomen van hormonen , is gebruikt om mensen met een verstandelijke handicap te behandelen. Gingko Biloba verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen , die op zijn beurt verhoogt de toevoer van voedingsstoffen naar de hersenen ; Gingko oudsher is gebruikt in de Chinese geneeskunde , maar formeel onderzoek naar de effecten ervan zijn aan de gang .
Andere methodes ter verbetering van het geheugen

Er zijn ook niet - medicinale betekent geheugen en andere hersenfuncties verbeteren . In het bijzonder houden de hersenen actief is belangrijk . Onderzoek toont aan dat ongeveer drie uur per dag van mentale oefeningen kunnen helpen voorkomen seniele dementie . Het leren van een nieuwe vaardigheid of taal kan helpen om de hersenen tegen te stagneren ; veel mensen doen kruiswoordpuzzels om hun hersenen actief te houden .