Welke vitamines moeten worden genomen om hoofdpijn te verminderen

? Hoofdpijn hebben een verscheidenheid aan oorzaken. Spanning en stress zijn 2 van de meest voorkomende redenen waarom mensen krijgen hoofdpijn . Sinussen zijn een ander ; zij druk in het hoofd en gezicht veroorzaken . Migraine invloed zijn vele , veroorzaakt veel pijn en angst . Vitaminen kan een manier om te helpen bij het verminderen van het aantal en de ernst van hoofdpijn , vooral migraine . Zorg ervoor dat de supplementen die u neemt met uw arts , omdat het nemen van te veel van bepaalde vitaminen ongewenste bijwerkingen hebben te bespreken . Vitamine B-complex

Vitamine B - 2 , ook bekend als riboflavine , heeft belofte afnemende migraine pijn en frequentie . B - 2 is nodig voor het lichaam om bepaalde voedingsstoffen , zoals ijzer en vitamine B - 6 absorberen . U kunt ook B - 2 vinden in het voedsel dat je eet , zoals eieren , melk , broccoli , verrijkte ontbijtgranen en brood . Vitamine B - 6 helpt vervaardiging serotonine in de hersenen en is ook effectief in het verminderen van hoofdpijn . Vitamine B - 12 helpt bij het elimineren zogenaamde "brain mist " of gebrek aan concentratie , die op zijn beurt kan leiden tot hoofdpijn optreden van de spanning van het niet kunnen concentreren op uw werk .
Magnesium

Als je weinig magnesium zijn , kunt u last hebben van hoofdpijn , vooral migraine . Omdat magnesium helpt de bloedvaten ontspannen waardoor de bloedstroom vergemakkelijkt , zijn hoofdpijn gehouden op de baai. U kunt een laag magnesiumgehalte als gevolg van bepaalde dieet kwesties, zoals te veel koffie , suiker , natrium , alcohol en bepaalde cola . Andere artikelen van niet - dieet leidt tot een tekort aan magnesium zou hoge transpiratie , drugs , chronische pijn en diuretica zijn. Inname van 400 mg magnesium 3 keer per dag kan helpen om hoofdpijn te elimineren .
Calcium

Naast het feit dat goed voor je botten en het ontstaan ​​van osteoporose vertragen , calcium ontspant de spieren , zorgt voor een betere doorbloeding door het hele lichaam en helpt bij het ​​voorkomen van hoofdpijn . Veel hoofdpijn ontstaan ​​omdat de bloedvaten vernauwd . Door het kalmeren van de spieren van de bloedvaten rondom , kunt u de spasmen te remmen te voorkomen.
Visoliesupplementen

Goed voor uw hart , visolie supplementen bevatten omega - 3 vetzuren en helpen om de ontsteking te verminderen . Visolie zullen met magnesium en calcium een regelmatige afname van het aantal hoofdpijn u bieden . Voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren bevatten sardines , tonijn , makreel en zalm .
Bioflavonoïden

Bioflavonoïden zijn antioxidanten die de absorptie van vitamine C, die gezonde bloedvatwanden bevordert en zorgen verbetert de bloedsomloop . Goede circulatie maakt doorbloeding makkelijker , dus hoofdpijn frequentie afneemt. U kunt bioflavonoïden vinden in bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals cranberry's , selderij , broccoli , groene bonen en zwarte thee .