Welke vitamines zal Boost Energy

? Er zijn veel voorwaarden gekoppeld aan een slechte energie niveaus , en vermoeidheid is een veel voorkomend probleem dat vaak landt mensen in de spreekkamer . Vitamines zijn belangrijk voor een gezond leven en bepaalde vitaminen zal energie te stimuleren en te bestrijden chronische vermoeidheid . Leren over de specifieke vitaminen aan te vullen of te integreren in een dagelijks dieet is de eerste stap het verhogen van lage energie niveaus . Soorten

Ijzergebreksanemie is een veel voorkomende oorzaak van gebrek aan energie . Vrouwen met zware menstruatie stromen lopen vooral het risico. Een combinatie van kalium en magnesium toont een verbetering van de energie niveaus in 90 procent van degenen die een aanvulling op het volgens de Preventie van de " Healing met vitamines : . De meest effectieve vitamine-en mineralensupplementen behandelingen voor Alledaagse gezondheidsproblemen en ernstige ziekte " Lage energie niveaus zijn ook gekoppeld aan tekorten aan vitamine C.
Bedragen

Om energie te stimuleren , de Preventie van de " Healing met Vitaminen " ' adviseert ook het nemen of het consumeren van 12 tot 15 mg ijzer , 100 tot 200 mg magnesium , 100 tot 200 mg kalium en 4000 mg vitamine C dagelijks . Deze combinatie , ofwel aangevuld of verkregen via de voeding , zal strijd vermoeidheid en gebrek aan energie te helpen.
Bronnen

Earl Mindell schetst voedsel bronnen van vitaminen in zijn boek " Vitamine Bijbel voor de 21e eeuw . " De beste bronnen van ijzer zijn in dierlijke vlees . Echter, vegetariërs ijzer verkrijgen verrijkte granen , spinazie en diverse bonen . Magnesium is te vinden in groene bladgroenten , noten en volle granen . Melk , fruit en vlees zijn rijke bronnen van kalium , terwijl vitamine C is te vinden in citrusvruchten en paprika evenals bessen en donkere bladgroenten .
Extra aanwijzingen

Naast vitaminen , volgt u deze voedingsrichtlijnen om energie te stimuleren : alcohol en te veel cafeïne te vermijden . Alcohol wordt alleen lager uw energie niveaus , en cafeïne zal een slopende energie crash veroorzaken na een korte tijd . Geraffineerde voedingsmiddelen en eenvoudige suikers in junk food en fast food zal u ook een korte uitbarsting van energie die zal worden gevolgd door een energie- crash .
Waarschuwing

Wanneer aanvulling van vitaminen en mineralen , altijd de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen . De veiligste strategie is om een ​​arts te raadplegen voordat zij bevatten een verhoogde niveaus van voedingsstoffen in je dagelijkse routine . Magnesium gecontroleerd moeten worden bij mensen die lijden aan hart -en nierproblemen . Degenen met problemen en /of diabetes nier moet zorgen bij het toevoegen van kalium aan hun dieet . Ten slotte is een vaak voorkomende bijwerking van te veel vitamine C is diarree , dus een geleidelijke aanpak om te bepalen hoe het lichaam zal reageren op een verhoging van vitamine C is het verstandig om maagklachten te voorkomen .