Melk , kaas en yoghurt zijn laag in ijzer ( minder dan .20mg/100 gram voedsel) en een goede bron van eiwitten .
Fruit Juice en frisdranken
meeste vruchtensappen en frisdrank hebben een laag aantal ijzer. Grapefruit , cranberry en oranje zijn allemaal erg laag .
Vers Fruit
Wat vers fruit, vooral bosbessen, honingmeloen , appels , zijn relatief laag in ijzer ( minder dan .20mg/100 gram voedsel) .
Groenten
Rapen ( 0,18 mg ) en radijs ( 0,15 mg ) hebben een zeer laag ijzergehalte . Vermijd groene bladgroenten , die een hoge ijzeren telling hebben .
Specerijen
Veel specerijen zoals slasaus , plantaardige olie en soep mixen bevatten weinig ijzer.
en Witte rijst
witte rijst en witte rijst noedels beide bevatten kleine hoeveelheden ijzer ( 0,14 mg/100 g van voedsel ) . Vermijd elke vorm van graan dat is verrijkt met ijzer .
Vitaminen bevorderen gezondheid en welzijn voor al gezonde individuen , en soms , voor per
Wat doet vitamine D voor u doen
? Vitamine D is een van de essentiële vitamines die ons lichaam absoluut nodig . De meeste
Welke voedingsmiddelen bevatten Biotine
? Biotine (vitamine B7 ) speelt een belangrijke rol in verscheidene menselijke lichaam met
Wat zijn de functies van vitamine D3
? Vitamine D3 , ook wel bekend als cholecalciferol , is de natuurlijke vorm van vitamine D
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win