" Milk doet een lichaam goed , " is de slogan van de National Dairy Council al jaren, en ze lijken gelijk te hebben . Verrijkte melk , niet alleen is een goede bron van calcium , maar ook een kant en klaar bron van vitamine D. In een studie uitgevoerd door de Columbia University in New York , bijna 85 procent van de ouderen binnenkomen verpleeghuizen hadden symptomen van osteoporose . Zij concludeerden dat deze bot- verzwakking ziekte, die botbreuken en tandverlies veroorzaakt , werd toegeschreven aan lage vitamine D. Terwijl de lage niveaus van vitamine D kan leiden tot bot- en vaatziekten, hoge niveaus kan brandend maagzuur , moeite met slikken , pijn op de borst , maagpijn veroorzaken , misselijkheid en constipatie .
De 1994 National Institutes of Health consensus Development Conference op Optimal calciuminname opgemerkt dat calcium verbruik tot niveaus van 2000 mg per dag veilig moeten zijn voor de meeste mensen . Hoewel tijdelijk , wordt hogere niveaus van het mineraal ook bekend constipatie , oprispingen , opgeblazen gevoel en gas veroorzaken . Hoge niveaus van calcium kan ook leiden tot nierstenen . Het is niet nodig om te bezuinigen op zuivelproducten , echter, als je krijgt nierstenen . Normale niveaus , in tegenstelling tot lage niveaus van calcium in het dieet daadwerkelijk de kans op nierstenen te verminderen .
Galstenen kan ook het gevolg van overmatig calcium in de voeding . Terwijl de hogere niveaus van calcium lijken om galstenen te voorkomen bij mannen , het is juist het tegenovergestelde met vrouwen . Alan Hoffman , MD , Ph.D , hoogleraar aan de Universiteit van Californië , zegt dat dierproeven blijkt dat diëten hoog in calcium verbeteren van de vorming van galstenen .
Zeldzame bijwerkingen
Vitamine D wordt opgeslagen in vetcellen . Te veel van de vitamine heeft lange tijd , kan leiden tot kalkafzetting in de zachte weefsels van het lichaam . Dit op zijn beurt kan leiden tot onherstelbare nierschade . Daarnaast kunnen grote hoeveelheden vitamine D leiden tot geboorteafwijkingen.
Omgekeerd ontoereikende niveaus van vitamine D kan intestinale absorptie van calcium remmen , waardoor hypercalciëmie , of een teveel aan calcium in het bloed . Symptomen zijn onder meer hoofdpijn , anorexia , misselijkheid , braken, maag-en darmklachten , buikkrampen , droge mond , metaalsmaak , zwakte, vermoeidheid , spier-en botpijn , ataxie , tinnitus , en duizeligheid . Meer ernstige stadia van hypercalciëmie kan laten zien als geestelijke verwarring , hoge bloeddruk, hartritmestoornissen , epileptische aanvallen en nierinsufficiëntie .
Calciumdosering Aanbevelingen
De dagelijkse inname voor volwassenen niveau voor calcium , door de consensus Development Conference van de National Institutes of Health set is 1000 mg met voedsel . Mannen en vrouwen boven de leeftijd van 65 jaar moeten hun dosering tot 1500 mg per dag .
Vitamine D Dosering Aanbevelingen
De dagelijkse aanbevolen dosering van vitamine D is 400 IE . Omdat vitamine D zo giftig zijn in grote hoeveelheden , neem nooit meer dan 600 IE per dag , vooral tijdens de zwangerschap , tenzij voorgeschreven door een arts . Vitamine D kan ook overgaan in de moedermelk , dus raadpleeg altijd een arts als borstvoeding .
Drug Interactions
Minerale olie kan de absorptie van vitamine D verminderen Neem niet de vitamine met antacida en laxeermiddelen . Voorgeschreven medicijnen zoals digoxine , fosfaatbinders en thiazidediuretica mag niet worden ingenomen in combinatie met vitamine D.
Heb calcium niet in de ochtend als u ook het nemen van een bisfosfonaat , zoals Fosamax , Actonel of Didronel die dag , de calciumabsorptie het medicijn zal remmen . Calcium kan ook de opname van ijzer en de absorptie van de schildklier medicatie te remmen . Neem schildklier medicatie in de ochtend , en vertraging calcium suppletie tot middag of avond .
Vitaminen , zoals de meeste voedingsmiddelen en medicijnen , hebben een vervaldatum. Na ee
Waar komt de vitamine D3 in Milk vandaan
? Vitamine D is van nature door het lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlich
De effecten van een overmaat Fiber op vitamine Absorptie
Aan de aanbevolen 21 gram tot 38 gram per dag van vezels in uw dieet kan helpen bij het ve
Vitamines die bevorderen slapen
Als uw lichaam een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen , slaap kan je ontwijken .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win