Een vegetarisch moet nog voldoende bronnen van calcium . Hoewel sommige vegetariërs zullen nog eten zuivelproducten, sommige knippen deze uit hun dieet , samen met vlees. Enkele goede calcium alternatieven zijn tofu , soja melk en broccoli . Yoghurt greens en boerenkool zijn ook rijk aan het mineraal .
Gejodeerd zout
Jodium is essentieel voor een goede orgaanfunctie , vooral de nieren . Vegetariërs en veganisten lopen het risico op jodiumtekort en gezondheidsproblemen die kunnen voortvloeien uit het. De Mayo Clinic adviseert om 1/4 theelepel. van gejodeerd zout per dag . Dit zal de juiste niveaus van jodium ondersteunen en zorgen voor een goede orgaanfunctie .
Iron
Vegetariërs moeten een voldoende hoeveelheid ijzer in hun dieet rood te produceren bloedcellen . Donker , groene bladgroenten , volle granen , erwten en linzen zijn alle grote bronnen van ijzer . De Mayo Clinic waarschuwt dat een persoon nodig heeft om een grote hoeveelheid van deze voedingsmiddelen te consumeren om een goede ijzeren telling houden . Ze raden ook aan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C , samen met deze voedingsmiddelen om hen te helpen ijzer efficiënter te absorberen in het lichaam.
Eiwitten
Eiwit is essentieel voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden . Gelukkig eiwit is vrij eenvoudig met niet - vlees bronnen te krijgen . Eieren en zuivelproducten geven wel een voldoende toevoer zonder grote hoeveelheden te eten . Voor vegetariërs die zuivelproducten , linzen , bonen , erwten en andere peulvruchten te elimineren zijn een goede bron van eiwitten .
Hoe om gewicht te krijgen voor Perfect Curves
Veel vrouwen zorgen te maken over het verliezen van gewicht, maar ondergewicht kan ook een
Een Inleiding tot de Levensmiddelen
Voor een gezonde levensstijl streven naar een combinatie van voedingsmiddelen uit de vijf
Magnesium Deficiency Tekens & Symptomen
Magnesium is essentieel voor de enzymactiviteit , vooral enzymen betrokken bij de producti
Wat heb ik nodig om te eten voor Colon Cleansing
? Colon reiniging helpt het lichaam ontdoen van afvalstoffen en toxines. Toxinen kunnen zi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win