Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Bad Diet Foods

Een slecht dieet voedsel is voedsel dat gaat in tegen de parameters van uw dieet . En , ongeacht uw specifieke dieet , bepaalde voedingsmiddelen ongezond zijn , ongeacht wat . Bijvoorbeeld, voor een goede algemene gezondheid , moet u voedingsmiddelen met een hoog in transvetten , LDL-cholesterol , calorieën , natrium en suiker te vermijden . Hoewel sommige diëten , zoals het Atkins-dieet , zodat u vetrijk voedsel te eten , veel artsen zijn van mening dat vetrijke diëten nadelige lange - termijn gevolgen voor de gezondheid , ongeacht of u gewicht te verliezen. Vet en cholesterol

Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en transvetten verhogen je low-density lipoprtein ( "slechte" ) cholesterol. LDL -cholesterol toeneemt , zal vetophopingen ophopen in de slagaders , wat kan leiden tot hartziekte , beroerte en andere complicaties . Volgens de American Heart Association , verzadigd vet is de grootste bijdrage aan een hoog cholesterol. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten bevatten veel kazen ( zoals cheddar of Münster ) , room , gefrituurd voedsel , vette delen van het rund , varkensribbetjes en ijs . Om op de uw inname van verzadigd vet te bezuinigen , kijk naar de voedingswaarde etiketten op de voedingsmiddelen die u koopt . Kies voor oliën zoals olijfolie die laag in verzadigd vet en rijk zijn in beschermende goede vetten zoals enkelvoudig onverzadigde vetten .

Als het gaat om transvetten , laat niet de labels voor de gek houden . In de afgelopen jaren hebben veel voedingsbedrijven een duw om gedeeltelijk gehydrogeneerde transvetten elimineren gemaakt . Maar zelfs als een product beweert nul transvetten hebben , kan het zijn tot 0,5 g transvetzuren per portie en nog steeds mogen vorderen nul transvet onder Food and Drug Administration richtlijnen. Daarom, kijk naar de ingrediënten en vermijd alle producten die gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevatten, zelfs als de voedingswaarde etiket beweert dat ze geen transvetten .
Calorieën en suiker

A calorie is een eenheid die energieniveau voedsel meet . Hoewel calorieën helpen ons lichaam om effectief te lopen , zullen bepaalde soorten calorieën zetten in vet, indien ingenomen in overmatige hoeveelheden . Als je meer calorieën dan je lichaam nodig heeft , zal de overtollige calorieën krijgen opgeslagen als vet . Als uw lichaam zet calorieën in glucose , krijgen overbodige calorieën omgezet in triglyceriden . Verhoogde triglyceride niveaus kan bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte , lichaamsvet en andere gezondheidsproblemen .

Calorieën uit eenvoudige suikers zijn vooral gevaarlijk omdat ze bieden beperkte voedingswaarde. Voedingsmiddelen met een hoog in eenvoudige suikers omvatten frisdrank , snoep en veel sap drinken . In het algemeen , vermijd eenvoudige suiker en andere voedingsmiddelen die bevatten " lege calorieën . " Sinds verwerkte koolhydraten , zoals witte pasta en wit brood , bieden minder voedingswaarde dan volkoren varianten , moet u kiezen voor volkoren opties .
Natrium

in matige hoeveelheden , natrium is een essentieel onderdeel van het dieet dat helpt vocht niveaus in uw lichaam te behouden . Echter , als je eet te veel natrium , de overtollige natrium kan uw bloed te voeren en leiden tot een hoge bloeddruk . Onbehandelde hoge bloeddruk zal schade aan uw lichaam de tijd en resulteert vaak in latere complicaties zoals hart-en vaatziekten . Elke keer dat u zout toevoegen aan een gerecht , verhoogt u het natriumgehalte van het voedsel . Veel bereide voedingsmiddelen bevatten al hoge niveaus van natrium . Vleeswaren ( salami , worst en hotdogs ) , chips en zelfs schijnbaar gezonde voedingsmiddelen en dranken , zoals V8 Juice bevatten allemaal hoog natriumgehalte . Om ervoor te zorgen dat u niet innemen te veel natrium , lees je voedseletiketten op de voet en zoeken naar producten die " geen toegevoegde zout " of bevatten "minder natrium. " Typische hoge natrium voedsel zoals soep bouillon en crackers zijn vaak beschikbaar in deze verminderde natrium rassen .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win