Broccoli is een kruisbloemige groente die een gezonde dosis carotenoïden , foliumzuur en vitamine C. biedt Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , de beste manieren om broccoli te koken zijn in stoom , roer - bak of magnetron het tot het nog steeds fris . Kookpunt heeft niet de voorkeur , omdat sommige van de voedingsstoffen verloren tijdens het kookproces .
Flaxseeds
Deze kleine zaden van de vlasplant worden geladen met vezels en zijn goed bronnen van essentiële omega - 3 vetzuren. Om regelmatige consumptie te waarborgen , kunt u gemalen lijnzaad toe te voegen in voedsel zoals brood, soepen en granen .
Uien
Uien, sjalotten en knoflook behoren tot dezelfde plantenfamilie en hebben verschillende voordelen voor de gezondheid . Ze hebben antimicrobiële eigenschappen , kan het risico op hart -en vaatziekten en kunnen ook voorkomen dat bepaalde kanker .
Gerst
graan is een goede bron van selenium , thiamine , niacine , antioxidanten en fytochemicaliën die het risico op kanker en hartziekten verminderen . Gerst ook voedingsvezels .
Bessen
Aardbeien , bosbessen en bramen worden geladen met antioxidanten en zijn zeer laag in calorieën . Ze bevatten ook vezels en veel voedingsstoffen die helpen het geheugen te verbeteren en het risico van de ziekte te verminderen .
Sweet Potatoes
Deze groenten zijn rijk aan vitamine C en kalium . Ze zijn ook vol vezels en smaken heerlijk in een verscheidenheid van recepten .
Eieren
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en zijn laag in calorieën . Ze bevatten antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine , die gunstig zijn voor de ogen . Ze bevatten ook vitamine choline , die de hersenfunctie en het geheugen verbetert .
Bonen
Bonen zijn een bron van eiwitten en vezels . Ze bevatten ook belangrijke mineralen zoals magnesium , zink en ijzer . U kunt ze gebruiken in een verscheidenheid van recepten .
Wilde Zalm
Wilde zalm is rijk aan omega - 3 vetzuren en is een goede bron van anti-oxidanten en eiwitten. Het is een betere keuze aan eten dan gekweekte zalm , die meer verontreinigingen heeft .
Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is een dikkere versie van de reguliere yoghurt . Het is lactose en koolhydraten lager dan gewone yoghurt . Het is ook hoger in eiwit en heeft de gunstige bacteriën die yoghurt zo gezond maken .
Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog vet kan schadelijk zijn voor uw gewichtsv
Wat zijn Complexed Koolhydraten
? Mensen kunnen verwarren gecomplexeerd met complexe koolhydraten , ervan uitgaande da
Tekenen van hoog kaliumgehalte in het bloed
Kalium is een elektrolyt normaal gevonden in de cellen en is essentieel voor de goede werk
Gezondheid voordelen van biologische kokosolie
Biologische kokosolie is een voedingsmiddel gebruikt voor de behandeling en bescherming va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win