De Long -time effecten van uitdroging

Drinken overvloedige hoeveelheden water kan je lichaam te voorzien van anti - aging voordelen , hogere energie- niveaus en een beter humeur . Langdurige uitdroging optreedt wanneer je verliest meer vocht dan u nemen over een langere periode van tijd. Deze vorm van uitdroging kan een aanzienlijke impact hebben op je stemming en de algehele gezondheid. Effecten

Langdurige uitdroging , ook bekend als chronische uitdroging , veroorzaakt een veelheid aan gezondheidsproblemen die zich kunnen ontwikkelen tot meer ernstige problemen als je niet rehydrateren . Sommige symptomen van chronische of ernstige uitdroging zijn extreme dorst , prikkelbaarheid , ingevallen ogen , lage bloeddruk , snelle hartslag , koorts , delirium en bewusteloosheid . De meest betrouwbare indicatie van hydratatie niveaus in het lichaam is de kleur van je urine . Als uw urine is helder of licht van kleur , bent u gehydrateerd en andere symptomen kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen . Als uw urine donker gekleurd is , is dit een indicatie dat je uitgedroogd en moet je rehydrateren zo snel mogelijk .
Oorzaken

Uitdroging is een gevolg van het verlies van fluïda in het lichaam . Wanneer je verbruikt meer vocht dan je verbruikt , dan kunt u uitgedroogd raken . Dit vochtverlies kan worden veroorzaakt door braken , diarree , koorts met overmatig zweten en inspannende lichaamsbeweging . Uitdroging kan ook optreden wanneer u grote hoeveelheden alcohol of cafeïnehoudende dranken te drinken. Overmatig urineren die leidt tot uitdroging kan een teken zijn van diabetes , en het gebruik van antihistaminica , bloeddruk medicatie en psychiatrische drugs kan ook leiden tot overmatig urineren dat leiden tot uitdroging .
Risicofactoren

Kleuters en oudere volwassenen hebben een hoog risico op uitdroging. Kleine kinderen lichaamsgrootte en neiging tot diarree kan uitdroging vaker veroorzaken . De lichamen van de oudere volwassenen zijn niet zo efficiënt in het behoud van water en ze kunnen vergeten om water te drinken gedurende de dag. Mensen met chronische ziekten zoals ongecontroleerde diabetes , nierziekten en alcoholisme lopen ook het risico van langdurige uitdroging. Duursporters en mensen die bij warm , vochtig weer werken moeten ook een poging doen om genoeg vloeistoffen te consumeren om goed gehydrateerd te blijven .
Preventie

De beste preventie van chronische uitdroging is om alcohol te vermijden, houdt chronische ziekten onder controle en drink voldoende water om helder of licht gekleurde urine produceren . Start hydrateren uw lichaam een dag voor zware inspanning , en veel water drinken als je buiten werkt in een hete , vochtige omgeving . Het eten van fruit en groenten die grote hoeveelheden water bevatten, kan ook helpen bij het ​​voorkomen van chronische uitdroging . Sommige voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn onder andere komkommers , bessen , druiven , appels en wortelen .