Magnesium helpt bij het behoud van gezonde spieren , zenuwen en hartfunctie , reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel , en botten en tanden sterk te houden .
Voedingsbronnen
Noten, peulvruchten , volle granen en donkere bladgroenten zijn allemaal uitstekende voedingsbronnen van magnesium .
deficiëntie
magnesium deficiëntie is zeldzaam in de Verenigde Staten , maar kan voorkomen bij mensen met onbehandelde diabetes of gastrointestinale aandoeningen die interfereren met goede absorptie . Sommige medicijnen kunnen ook leiden tot magnesium in het bloed te worden uitgeput .
Too Much magnesium toxiciteit
Magnesium kan het gevolg zijn van teveel magnesium suppletie . Individuen met een nierziekte lopen een bijzonder groot risico.
Aanbevolen inname
De Dietary Reference Intake ( DRI ) voor magnesium is 400 mg /dag voor mannen 19 tot 30 jaar , 420 mg /dag voor mannen 31 jaar en ouder , 310 mg /dag voor vrouwen 19 tot 30 jaar en 320 mg /dag voor vrouwen 31 jaar en ouder jaar. Kinderen hebben kleinere doses .
Verschillen tussen FD & C & Lake Coloring
Het lezen van de voedingswaarde-etiket op bewerkte voedingsmiddelen kan worden verbijstere
Granola bestaat typisch uit havermout , granen, noten , honing en soms gedroogde vruchten
Groene Thee Voordelen van de gezondheid
Voor honderden jaren , mensen hebben genoten van groene thee om zijn heerlijke smaak en de
Over voedingsmiddelen met een hoog vitamine E & B
Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van het dieet van een mens. Er zijn 13 belangrijke
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win