Diëten voor een gevoelige maag

Toen we jong , het lijkt alsof we zo ongeveer alles kan eten en het niet onze magen moeite . Echter , naarmate we ouder worden , ons lichaam veranderen op vele verschillende manieren . Onze spijsvertering systemen lijken gevoeliger voor bepaalde soorten voedsel geworden . De melk , frisdrank , chips , hamburgers en frietjes dat we aten zoveel van als jongeren uiteindelijk eisen hun tol op onze gezondheid . De oplossing is om een ​​dieet dat lichter en gemakkelijker op de maag eten . Voedingsmiddelen te genieten

Eet voedsel dat goed verdragen wordt door de maag . Eet voedsel zoals eiwitten , havermout , bessen , wortelen , perziken , vis , zoete aardappelen , peulvruchten , papaja , mango en magere yoghurt , die een goede bacterie die versterkt en helpt om het spijsverteringskanaal te regelen bevat . Natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en complexe koolhydraten te verlichten honger , blijf je langer tevreden en het verminderen van de drang om snack op junk food , een belangrijke oorzaak van een gevoelige maag .
Voedingsmiddelen te vermijden

Vermijd het eten van voedingsmiddelen die worden verwerkt of zijn bekend om gas in de maag verhogen . Vermijd voedingsmiddelen zoals melk , eieren , bonen , broccoli , cafeïne , tarwegluten , kool en alcohol , waarvan bekend is dat maagpijn veroorzaken bij gevoelige personen . Je moet ook voorkomen bewerkte voedingsmiddelen, zoals verpakte vleeswaren , koolzuurhoudende dranken , gebakken voedsel en chips, die over het algemeen hoog in suiker , natrium en calorieën en op zijn beurt je gewicht bent . Een overvloed aan vet in de buik veroorzaakt maagklachten en draagt ​​vaak bij aan de ontwikkeling van zure reflux .
Eet langzaam

Eet langzaam en kauw je eten goed . Een van de redenen waarom onze maag pijn doet is dat we schrokken ons voedsel zitten, onnodig slikken te veel lucht in het proces. Dit creëert een opgeblazen gevoel en overmaat gas in de maag, die de maag kramp veroorzaakt. Kauwen elke hap van een paar keer eten zal helpen om meer speeksel , waardoor het voedsel te worden vastgesteld veel meer voordat de maag afgebroken . Dit op zijn beurt maakt het spijsverteringskanaal moeten minder werken om gal te produceren. Gal kan de maag om churn en gorgelen veroorzaken , wat leidt tot een verstoorde maag .
Drink veel

Drink veel van vloeistoffen zoals water , groene thee en bouillon . Vloeistoffen helpen om ons voedsel te smeren als het onze magen binnenkomt . Daarnaast verzacht het voedsel , waardoor het makkelijker op het spijsverteringssysteem . We kennen allemaal de voordelen van het drinken van veel water ; het hydrateert het lichaam en eigenlijk helpt ons om minder te eten . Groene thee staat bekend om zijn vele helende voordelen en bouillon , wat bijdraagt ​​aan een warme, rustgevende gevoel wanneer we voel me niet goed .