Vlas zaden zijn een goede bron van oplosbare en onoplosbare vezels . Deze vezels helpt om de dikke darm van toxines en metabolische afvalstoffen te reinigen . Lijnzaad bevat ook lignanen , die antivirale en antibacteriële eigenschappen hebben . Vlas zaden zijn een geweldige manier om essentiële vetzuren ( EFA's) krijgen in uw dagelijkse voeding . Niet alleen lijnzaad omega - 3 vetzuren , maar bevat ook alfa- linoleenzuur . Dit verhoogt insulinerespons in de spiercellen , wat belangrijk is voor iedereen die liften gewichten regelmatig . Tot slot , vlas zaden zijn een goede bron van eiwitten , dat is gemakkelijk te verteren .
Soorten
drie soorten lijnzaad supplementen zijn beschikbaar op de markt . De eerste lijnzaadolie , die gemakkelijk om in vloeibare dranken zoals proteïne shakes . De tweede vorm is in de vorm van zaad . Het is belangrijk bij de aankoop van lijnzaad op deze manier te kopen vermalen of maal het zelf. Hele lijnzaad gewoon door het lichaam te snel en worden niet geabsorbeerd . Gemalen lijnzaad zijn gemakkelijk op salades , yoghurt en ontbijtgranen te zetten . De laatste vorm van lijnzaad is te vullen formulier , dat te vinden bij uw lokale vitamine winkel . Veel mensen nemen een pil in de ochtend en een in de avond om hun dagelijkse dosis van lijnzaad krijgen .
Voordelen
De American Heart Association adviseert suppletie met lijnzaad . Dit komt omdat de omega - 3 en -6 vetzuren zijn essentieel bij het versnellen metabolisme en lijnzaad is de rijkste bron van deze essentiële vetzuren . Dit kan helpen cardiovasculaire gezondheid te verbeteren , is ook gevonden dat een dieet hoger in omega - 3 vetzuren kunnen helpen bij het afstoten van lichaamsvet en behouden en spiermassa . Het toevoegen van lijnzaad in uw dagelijkse voeding kan helpen het lichaam te voelen verzadigd . Het resultaat is het gevoel van volheid voor een langere periode van tijd , wat resulteert in minder calorieën verbruikt .
Overwegingen
Bij het kiezen van lijnzaad of lijnzaad supplementen , is het belangrijk te kiezen welke het gemakkelijkst zal zijn om dagelijks op te nemen in uw dieet . Gemalen lijnzaad zijn een goede keuze voor iedereen die textuur en een ietwat nootachtige smaak houdt. Als u gehaast is , dan is de lijnzaadolie kan de beste optie zijn, omdat het in dranken of eiwit shakes kan worden gebracht . Veel mensen verkiezen om lijnzaadolie te nemen in capsule vorm , met hun andere dagelijkse vitaminen
Potentieel
Vlas zaden zijn een goede manier om omega - 3 -en te krijgen. - 6 vetzuren in uw dieet . Het is ook een manier om de dikke darm te reinigen en verwijderen van afval , helpen goede bacteriën gedijen in de darmen en helpen het lichaam een vol gevoel . Vullen met lijnzaad dagelijks kan helpen om de stofwisseling te verhogen , stabiliseren de bloedsuikerspiegel en energie te verhogen . De combinatie van lijnzaad supplementen met oefening kan ook helpen bij de opbouw en het behoud van spiermassa.
Onze lichamen nemen gifstoffen de hele tijd, en we elke keer in een tijdje een release van
Heeft Sommige Eten langer duren om te verteren dan andere
? Spijsvertering is het proces dat voedsel afbreekt in de kleinst mogelijke onderdelen , z
Hoe te eten Nutritionally Well
consumeren genoeg van de juiste voeding kan je lichaam te voorzien van de vitaminen en and
Gezonde voeding voor een Tiener
Tiener jongens hebben een reputatie voor het eten van alles onder de zon , dus het is geen
Wat slecht Over Productie van GGO's
Wat zijn Lemon en Water goed voor
Diet and Nutrition voor Lupus Patiënten
Hoe je asociale gedrag te detecteren bij het iemand te ontmoeten voor de eerste keer
Hoe maak je een lichaam als de Rock Build
Wat zijn een aantal voedingsmiddelen te eten om Help Schildklieren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win