De American Dietetic Association meent een vegetarisch dieet gezond , en studies hebben bevestigd dat vegetariërs minder risico op bepaalde vormen van ziekten .
Eiwitbehoefte
Verdere studies hebben aangetoond dat vegetariërs gemakkelijk kunnen voldoen aan hun eiwitbehoefte door simpelweg het eten van een verscheidenheid van groenten, vooral bladgroenten .
eiwitbronnen
Vegetariërs hebben een aantal hoog eiwit, niet-dierlijke voedingsmiddelen op basis van te kiezen, waaronder soja, bonen , tempeh en groene bladgroenten . Lacto -ovo- vegetariërs kunnen zich wenden tot zuivel en eieren voor eiwit .
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Soja is rijk aan eiwitten en weinig vet en is een goede bron van calcium en ijzer . Er zijn veel sojaproducten beschikbaar, waaronder tofu , vleesvervangers , energie repen en shakes . Bonen en peulvruchten zijn een goede bron van eiwitten en zijn rijk aan vezels .
Overwegingen
Hoewel een eiwitrijk vegetarisch dieet is haalbaar , vegetariërs moeten streven naar behoud van een gezonde en evenwichtige voeding die een verscheidenheid van voedsel bevat .
Wat Milk moet ik drinken voor Lean Muscle
? Lean spier is metabolisch actief weefsel dat steunt op juiste voedingsstoffen voor de gr
Op een bepaald punt in het leven , zal iedereen dat halverwege de middag malaise ervaren.
Voedingsstoffen in Gedroogde Soja Bonen
Sojabonen zijn peulvruchten die de gezonde basis voor een aantal eiwit substituten zoals t
Wat gebeurt er als je niet Get Enough Enkelvoudig & Meervoudig onverzadigd vet
De opvatting van vet als het gaat om voeding is een beetje een verkeerde benaming . Veel m
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win