Eten & Vitaminen voor een herstellende alcoholist

Herstellen van alcoholisme is een proces , en als je iemand die is gegaan door het vraagt ​​, hoor je het niet goed voelt . U of iemand die je kent kan het zijn dat symptomen van depressie, angst , of meer fysieke problemen zoals tremoren . Een voedingsplan gericht op bepaalde voedingsmiddelen en vitaminen kan verlichten de symptomen van herstel. Depressie en Seratonin Uitputting

Een eiwitrijk dieet met inbegrip van complexe koolhydraten kan de symptomen van depressie te verlichten . Eiwitten bevatten aminozuren, essentiële hersenen voor het maken van dopamine en noradrenaline , waardoor alertheid . Complexe koolhydraten, zoals volkoren granen , zal verbeteren tryptofaan en serotonine niveaus . Vitamine C en St. Janskruid steun in de opname van aminozuren en MAO ( monoamine oxidase ) op peil te houden in de hersenen .
Angst

Magnesium en B-complex vitaminen helpen spieren te ontspannen en zorgen voor een rustgevend energie om vermoeidheid te compenseren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitaminen zijn ook goed voor angst : donkergroen en bladgroenten zoals spinazie en boerenkool , volle granen , vis en eieren . Vermijd stimulerende stoffen, die angst te verhogen: . Sigaretten , cafeïne ( koffie , frisdrank , zwarte en groene thee ) , en suiker zijn alle gangbare stimulerende middelen die ervoor zorgt dat mensen zich angstig
Tremors

Stimulerende middelen als cafeïne en nicotine kunnen trillingen veroorzaken , hoewel tremoren ook een symptoom van lichamelijke vermoeidheid en overtimulation kan zijn. Een dieet rijk aan aminozuren , magnesium en vitamine B kunnen helpen met tremoren of beverigheid , zoals calcium supplementen. Lijnzaadolie is ook aanbevolen voor shakes en tremoren ; en gecombineerd met een vitamine - rijke , goed uitgebalanceerd dieet , kan helpen verlichten van deze symptomen . Bevingen zijn niet alleen een gevolg van alcohol intrekking , maar kan ook een teken van een meer ernstige neurologische probleem ; Overleg met uw arts over tremoren.