Food Journal Ideeën

Een voedingsmiddel tijdschrift is een manier voor mensen om bij te houden van de dagelijkse eetgewoonten te houden . Een voedingsmiddel tijdschrift niet alleen records wat je eet , maar kan u helpen zien welke voedingsmiddelen u te veel van eten of als u meer van een bepaald levensmiddel toe te voegen aan uw dieet . Het bijhouden van de grootte van de porties is ook belangrijk. Zowel de kwantiteit en kwaliteit van het voedsel dat je eet zijn een onderdeel van een gezonde levensstijl . Dagboek

Een voedingsmiddel tijdschrift is een essentieel instrument voor iedereen die op zoek om te beginnen of voort te zetten gezonde eetgewoonten . Je dagboek moet ook wat voedsel dat je eet elke dag en de portiegroottes op zijn minst . Inbegrip van calorieën is een goed idee, zodat je niet denkt dat iets gezond is wanneer het niet . Als u zich zorgen over specifiek dieet behoeften, zoals het cholesterolgehalte of het eten van voldoende vezels zijn , bijhouden van die gegevens ook. Leg een lijst van basisvoedingsmiddelen , specerijen , fruit en groenten met de bijbehorende informatie in het dagboek , zodat je gemakkelijk toegang hebben bij het opnemen van uw maaltijden.
Voedsel Vriend

Help jezelf te blijven verantwoording door te e-mailen naar een vriend elke nacht met uw journaalposten . Een buiten perspectief kan helpen problemen of successen die u hebt gemist zien . Een vriend kan ook adviseren u bij het houden van het voedsel dagboek up to date .
Magneten

Als het schrijven in een dagboek is niet uw stijl , probeer dan een alternatieve methode . Maak magneten voor elke voedselgroep je nodig hebt in een dag . Bijvoorbeeld , 4:56 plantaardige magneten , drie eiwitten en twee zuivel . Begin elke ochtend met de magneten aan de ene kant van de koelkast en als je een item eet , beweegt de bijbehorende magneet naar de andere kant . Hoewel dit niet bijhouden van gedeelten te houden , is het een goed visueel hulpmiddel en kan u vertellen in een oogopslag als je laag op fruit of volkoren granen of ander voedsel groep voor de dag .
Tips

Weten wat te zoeken , of extra items bij te houden , kan u helpen uw voedsel dagboek te laten werken voor jou. Draag uw voedsel dagboek met u of een kleine notebook die je kunt schrijven voedsel af als je het eet en de overdracht van de informatie aan het tijdschrift later. Besteed aandacht aan portiegroottes en niet bedriegen . Niemand anders moet je dagboek te zien , maar je zult jezelf niet helpen als je niet eerlijk . Dat betekent ook het bijhouden van specerijen en sauzen die verborgen calorieën leveren , en de vermelding van wat tijd van de dag dat u het eten van snacks en maaltijden. Tot slot , uw dagboek minstens een keer week te zien waar je slagen , het verbeteren of nog moeten werken .