McDonald's biedt verschillende gezonde keuzes voor het ontbijt . The Fruit 'n' Yoghurt Parfait is misschien wel de beste keuze op 160 calorieën, 2 g vet , 5 mg cholesterol , 85 mg natrium , 1 g vezels en 4g eiwit . Hoewel Ei McMuffin hoger vet , natrium en cholesterol , heeft 18 gram eiwit en is een van de meer gezonde fast - food ontbijtproducten . McDonald's Hotcakes , verminderd met de boter en stroop zijn een goede keuze bij 350 calorieën en 9 g vet .
U kunt ook calorieën te snijden door het bestellen van ontbijt sandwiches zonder kaas en af te zien van de waarde maaltijden die calorierijke zijkanten en dranken bevatten .
Starbucks
Skinny lattes of koffie met magere melk en suiker vervanger zijn een goede keuze , want ze zijn laag in calorieën en bevatten calcium . Als je iets meer substantiële nodig hebt, ga voor de gemengde vruchten en noten Starbucks verkoopt aan de kassa . Ze zijn vol met eiwitten en gezonde vetten uit de noten en zijn laag in calorieën .
Een goede optie voor een grotere hap is de spinazie, geroosterde tomaat , feta en ei wrap, die 240 calorieën , 10 g heeft vet , en 7g vezels en 13 g eiwit . Een andere optie voor een gezond ontbijt sandwich is het minder vet kalkoen bacon met cholesterol-vrij ei en verlaagd vetgehalte witte cheddar . Dit is beduidend lager in cholesterol en hoger in eiwit .
Dunkin Donuts
Dunkin 'Donuts ' eiwit en veggie Flatbread sandwich is 290 calorieën en heeft veel van eiwit, maar is laag in cholesterol . De donuts , muffins en bagels zijn verpakt met calorieën en vet , maar als je een donut moet hebben , ga dan voor de gewone glazen , dat is 220 calorieën , 9g vet en 12 g suiker .
Controleren calorieën en vet
Als er een ander menu- item dat u bekeek voor een fast-food ontbijt kunt u de voedingswaarde feiten checken bij CalorieKing.com . Kijk voor items die niet alleen zijn laag in calorieën , suiker , vet en cholesterol , maar dat hebben voedingswaarde , zoals eiwitten, vezels , calcium en vitaminen . De site bevat ook cirkeldiagrammen die laten zien hoe evenwichtig het item is in termen van koolhydraten , eiwitten en vetten .
Hoe te Percentages op voedseletiketten Begrijp
Het lezen van de voeding etiketten op voedsel is een belangrijke stap naar het ontwikkelen
Hoe maak je een Nutrition Facts Grafiek aanmaken
Voeding feiten zijn essentieel voor de gezondheid , dieet plannen en gewichtsverlies . Ove
Hoe de effecten van alcohol tegengaan
Veel mensen zijn zich terdege bewust van de gevolgen van overmatig drinken - hoofdpijn , m
The Rice Diet is ontwikkeld door Walter Kempner , een in Duitsland geboren arts die naar d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win