Gezonde Menu's voor homeschooled kinderen

Een voordeel van thuisonderwijs is een betere controle over dieet en voeding van uw kind. Andere ouders hebben om voedsel te verpakken in een lunchbox of vertrouwen op wat de school cafetaria serveert . Zelfs wanneer ouders pack een gezonde lunch , ze weten niet als een kind overgeslagen het hoofdgerecht en lunchte op dessert . Als thuisonderwijs ouder , kunt u gezonde maaltijden en snacks te bereiden in uw eigen keuken en zien wat je kind eet eigenlijk . Fast Gezonde Lunches

Als lesgeven houdt je zo bezig tijdens de ochtend dat je niet veel tijd voor maaltijdbereiding hebben , is het goed om te weten dat je een snelle lunch , dat is nog gezond bereiden. Voorraad op volkoren pita brood of wraps , evenals volkoren brood voor sandwiches . Broodjes zijn gemakkelijk te bereiden en voedzaam , afhankelijk van wat er in hen. In plaats van het verspreiden van boter op brood , hummus gebruiken , magere roomkaas of pindakaas . Voeg dan voedingsmiddelen die eiwitten leveren en vitaminen , maar geen suiker of lege calorieën . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw MyPyramid website suggereert vetarm vlees zoals magere kalkoen , ham of rosbief in plaats van vette vleeswaren , zoals worst en salami . Extra sandwich vulstoffen kunnen zijn sla, tomaten , komkommers en paprika's . Als je boterham basis is pindakaas , voeg gesneden appels of bananen.
Warme maaltijden op koude dagen

Hete soep of vegetarische chili helpt op te warmen een koude of regenachtige dag . Stoofpot gemaakt met mager vlees kan de hele ochtend sudderen in de slow - cooker , terwijl uw kinderen leren . Thuisonderwijs laat u toe om vers bereide maaltijden die niet hoeven te zitten in een lunchbox hele ochtend serveren . Warme , gezonde maaltijd ideeën zijn kaas omeletten gemaakt met magere kaas , verse groenten en eiwitten ; volkoren pannenkoeken geserveerd met fruit toppings ; vegetarische hamburgers of taco's . Vermijd snoep of voorverpakte gemaksproducten zoals koekjes , tortilla chips of bakkerij items . Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan suiker en bevatten vaak kunstmatige kleurstoffen .
Voedzame snacks

Snack tijd is belangrijk . Huis - scholieren een pauze nodig van tijd tot tijd , en ze moeten ook voedsel voor brandstof in optimale leeromstandigheden . Houd uw koelkast gevuld met vers fruit van het seizoen en gooi wat druiven in de vriezer te snacken . Houd er ook verse wortel en bleekselderij voor een gezonde kauwend . Kinderen zijn dol om te dippen zo denken over het verstrekken van vers fruit zoals aardbeien , bananen of appels samen met gearomatiseerde yoghurt of yoghurt met honing . Pindakaas verspreid over selderij en gegarneerd met gedroogde cranberries of rozijnen maakt een bevredigende snack voor kinderen van elke leeftijd . Parcours mix gemaakt met gedroogde vruchten en noten is een gezonde keuze voor het smakken, zoals is voorzien popcorn .
Zorg Maaltijden Educatieve

Maak maaltijd planning en voorbereiding deel van uw thuis onderwezen kinderen leerervaring door hen te laten deelnemen aan menukeuze en tot ondersteuning van je terwijl je lunch te maken. U kunt leren over de voedselpiramide , terwijl ze zich opstapelen gezonde toppings zoals ananas , rode paprika en magere kaas op mini-pizza's . Taken zoals het maken van broodjes , het wassen van vers fruit of de tafel kunnen hand-oog coördinatie te verbeteren wanneer de kinderen jong zijn . Zij mogen minder kieskeurig als het gaat om het eten van voedsel dat goed voor hen als zij een rol spelen in de voorbereiding hebben gespeeld .