We hebben allemaal gehoord duizend keer : Baseer uw dieet op felgekleurde vruchten en groenten , zoals gele paprika , rode tomaten en oranje wortelen . Echter , dat uitstekend advies profiteert u alleen als u daadwerkelijk zet die fruit en groenten in uw mond . Als je gewend bent aan vette pepperoni en dubbele cheeseburgers , kan dit een aanpassing zijn. Maar de verrassing van gezond eten is dat het erg lekker kan zijn . Bijna iedereen houdt van sommige vruchten en groenten , dus beginnen met de voorbereiding van de degene die je verkiest. Het is beter om een bescheiden dieet hebben , en blijf erbij , dan om te beginnen in een gloed van veganistisch glorie , alleen om uit nachtkaars in een paar maanden.
Ga Lean
het is een bekend gegeven dat draagt herhalen : Lean kip en vis zijn het vlees de voorkeur van voedingsdeskundigen en artsen . Ze raden ook aan dat vlees een accent aan uw maaltijd , een accessoire , en niet haar belangrijkste element moet zijn. Rood vlees in het bijzonder dient een occasionele traktatie, niet een nietje van uw dieet . Als je jezelf wilt spenen van vlees volledig , kunt u proberen koken met tofu , een plantaardig eiwit dat een meatlike textuur heeft . Als uw ambities zijn bescheidener , kunt u experimenteren met tofu en andere vleesvervangers , om te zien hoe je ze wilt.
Ga Licht
Als u wilt om gewicht te verliezen --- en , als je wilt grote vitale organen te houden als je ouder --- is het verstandig om voedsel dat niet zijn vol met calorieën eten. De hamburgers en shakes die je onschuldig ingeademd tijdens je middelbare school jaren hebben eye -popping calorietellingen , en als je wilt dat slanke silhouet houden , je bent beter af zonder hen bent . Maak er een gewoonte van het lezen van de voedingswaarde-informatie doos voordat u een verpakte levensmiddelen item te kopen . Besteed aandacht aan informatie over calorieën , suiker , cholesterol -en vetgehalte .
Ga Small
Het klinkt Spartaans , maar voedingsdeskundigen beweren dat een standaard portie is de grootte van een tennisbal . Zij voegen daaraan toe dat een deel van het vlees van de grootte van een spel kaarten zou moeten zijn. Dit is een goede vuistregel bij het gezond koken : Als je minder koken , zul je minder eten . Als je volhoudt , zal uw eetlust ook afnemen , waardoor deze gezonde gewoonte makkelijker te onderhouden .
Effecten van High Fructose Corn Syrup
De geschiedenis van high fructose corn syrup en het gebruik ervan in Amerika zijn relatief
Cholesterol is een zachte , wasachtige natuurlijke stof die in je bloedbaan en elke cel va
Voedingsmiddelen die Fight Niet- kleincellige longkanker
Wanneer de weefsels van de long te repliceren en te ontwikkelen op een abnormaal hoog temp
Wat Phytochemicals zijn in Broccoli & Bloemkool
? Fytochemicaliën of fytonutriënten , zijn verbindingen zoals beta - caroteen of lycopeen
Wat vegetarisch voedsel kan ik eten om te bouwen Some More Muscle
Wat Vitaminen zijn in Broccoli
Hoe zuren en basen invloed op uw leven
Hoe om gewicht te winnen in drie maanden
Wat zijn de functies van de darmflora
Verschil tussen fenylalanine en sucralose
Hoe voor te bereiden en eten bedorven vlees op de Primal Diet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win