Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Gezondheidsvoordelen van bananen

Gezond en lekker vaak niet samen gaan , en het is niet verwonderlijk dat een meerderheid van de mensen , vooral kinderen , kies smaak dan voeding. Maar schakelen naar een gezondere voeding zonder in te boeten op smaak kan worden eenvoudiger dan u denkt. Bananen zijn het perfecte voorbeeld . Gerekend tot de meest populaire fruit in de wereld , bananen tegemoet te komen aan uw smaakpapillen terwijl het aanbieden van een groot aantal voordelen voor de gezondheid . Identificatie

Een van de meest wijdverspreide fruit gewassen in de wereld , bananen zijn populair vanwege hun voedingswaarde , het gemak van het verbruik , opslag en verwijdering . In tegenstelling tot andere vruchten , hoeven ze niet te worden gekoeld , geknipt of gesneden voor consumptie . Bananen zijn de vrucht van een plant van het geslacht Musa . Ze worden gekweekt hoofdzakelijk voor voedsel, maar worden ook gebruikt als een bron van vezels voor de textielindustrie . In sommige delen van de wereld , worden ze gebruikt voor de versiering .
Geschiedenis

De bananen die we vandaag te vinden zijn het resultaat van een kruising tussen twee niet-eetbare , wilde planten bananen . De oorspronkelijke wilde bananen hadden zaden en werden gevonden in de Stille Oceaan en Zuidoost-Azië . Er wordt aangenomen dat bananen ontstaan ​​rond 2000 voor Christus in Maleisië . Rond 327 voor Christus, is Alexander geloofd bananen te hebben gebracht van India naar de Westerse wereld . In 1836 , werden mutant gele bananen bij toeval ontdekt en vond eetbaar en zoet te zijn , zonder te worden gekookt . Bananen geleidelijk aan begon te worden opgenomen als desserts , en vandaag de dag vormen ze een deel van een dagelijks dieet .
Voordelen

Bananen zitten vol met voedingsstoffen die helpen bij het verbeteren en behoud van een goede gezondheid . Ze bieden onmiddellijke en langdurige energie . Ze zijn een goede bron van vezels en kan helpen bij herstel van de normale stoelgang , het verlichten van constipatie en diarree . Ze zijn rijk aan vitamine B6 , vitamine C , magnesium en kalium . Ze helpen de bloeddruk te reguleren en zijn makkelijk te verteren, zelfs door baby's. Ze hebben geen vet en vervang essentiële voedingsstoffen verloren gaan tijdens het sporten . Ze kunnen controleren stemming en helpen verminderen depressie. Rijk aan ijzer , bananen helpen hemoglobine functie . Ze bevatten een stof die probiotische bacteriën voedt en verbeteren ze verteren vermogen en bescherming tegen ongezonde bacteriën . Ze verhogen ook het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen , waardoor de botten te versterken . Bananen zijn goed voor de gezondheid nieren en kan het risico van nierkanker verminderen . Bananen kunnen helpen verminderen brandend maagzuur en ochtendmisselijkheid , en zenuwfunctie te verbeteren.
Overwegingen

Afhankelijk van het stadium ze zich bevinden, bananen kan worden gekookt of rauw gegeten . Green- getipt bananen moeten worden gekookt of gerijpt voor consumptie . Gele bananen gegeten mag worden zoals ze zijn ; bruin gevlekte kunnen worden aangewend voor het bakken.
Waarschuwing

Omdat bananen suikers bevatten , kunnen zij helpen verminderen zoete hunkeren en kan worden gebruikt in plaats van andere kunstmatig gezoete stoffen . Echter, mensen met diabetes wordt geadviseerd om ze te eten met mate en om ze te wisselen met grapefruit.Eating bananen wordt verondersteld om jongere kinderen en baby's gevoeliger voor insectenbeten maken . Op plaatsen waar insectenbeten komen vaak voor , moet banaan inname bij kinderen worden verminderd en afgewisseld met knoflook .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win