Gezondheid en ziekte

voeding

Glucose Controle Dieet

2015/2/23

Een glucose controle dieet is niets meer dan een dieet aanpak te helpen de controle van het suikergehalte in uw bloed , bereikt door het manipuleren van de inname van koolhydraten om het gewenste resultaat te bereiken . Het houden van de bloedsuikerspiegel laag is een van de sleutels tot duurzaam gewichtsverlies , omdat sterk verhoogde bloedsuikerspiegel kan leiden tot een verhoogde vetopslag , insulineresistentie en zelfs het ontstaan ​​van type 2 diabetes. Daarom is een glucose- controle dieet is perfect voor degenen die lijden aan , of op zoek bent om te voorkomen dat deze voorwaarden . Controlling Glucose

Controle glucose in uw voeding door veel aandacht voor zowel de hoeveelheid en soort koolhydraten die je consumeert . Koolhydraten zijn het soort voedsel dat de meeste gemakkelijk wordt omgezet in bloedsuiker , met snellere verteerbare koolhydraten leidt tot een grotere stijging van de bloedsuikerspiegel dan langzamer verteren Ones. Daarom is de kern van een glucose- controle dieet is om te stoppen met het eten van fast verteerbare koolhydraten zoals suikers en geraffineerde bloem en jezelf beperken tot alleen groenten , fruit en volkoren granen ( in volgorde van voorkeur , op basis van hun gemiddelde vertering tijd ) . Waar mogelijk , hou je niets meer dan vezelige groene groenten zoals spinazie , sla, komkommers en broccoli , omdat deze kan je lichaam te voorzien van een rijkdom aan vitaminen en voedingsstoffen met een nominale effect op de glucosespiegel . Andere kwaliteit groenten te beschouwen, omvatten paddestoelen , kool en rode uien . Voor fruit , stok met appels , citrusvruchten , kersen , peren en abrikozen . Voor granen , producten op basis van gerst , tarwe en boekweit zijn gezonde keuzes . De rest van je dieet moet bestaan ​​uit mager vlees van vis , kip en kalkoen , samen met gezonde onverzadigde vetten uit noten, zaden en oliën .
Suppletie

Vul uw voeding met kaneel en visolie verder moduleren bloedsuikerspiegel. Volgens studies gepubliceerd in Diabetes Care in december 2003 en oktober 1989 , kan de consumptie van zowel kaneel en visolie helpen bij het verder verbeteren van de bloedsuikerspiegel . Je moet streven naar 1-6 gram kaneel per dag ( ofwel gestrooid op voedsel of verbruikt rechtstreeks uit de container) en vijf tot 10 gram visolie bij de maaltijd verbruikt. Kopen van hoge kwaliteit kaneel en visolie supplementen voor de beste resultaten .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win