Meats , waaronder varkensvlees, rundvlees en kip , geen granen in onbewerkte vorm bevatten . Verse vis is een andere graan-vrij voedsel , en het heeft het extra voordeel van met hart-gezonde omega - 3 vetzuren. Om een graan-vrij dieet te garanderen , is het best om vlees te kopen van een slager of op een boerenmarkt . Bepaalde soorten vlees die worden verwerkt en gepaneerde bevatten korrels in het paneren .
Kaas is een graan-vrij voedsel ook. Kies uit een grote verscheidenheid , zoals cheddar , mozzarella , Zwitsers , Münster, Colby, feta en geitenkaas .
Noten, peulvruchten en zaden
Noten, peulvruchten en zaden behoren tot de beste graan-vrij voedsel, omdat zij veel van dezelfde voedingsstoffen die u zou krijgen van granen. Kies noten zoals amandelen , pinda's, pistachenoten , pecannoten , cashewnoten en walnoten . Er zijn vele variëteiten van peulvruchten te kiezen ook , waaronder erwten , linzen , bruine bonen , zwarte bonen , pinto bonen , kikkererwten bonen en Lima bonen . Zaden zoals quinoa , zonnebloem , amarant , lijnzaad en boekweit zijn korrelvrije opties .
Groenten en Fruit
Groenten en fruit behoren tot de gezondste graan - vrij voedsel je kan eten . Volgens de Harvard School of Public Health , het eten van een dieet rijk aan groenten en fruit kan de bloeddruk verlagen helpen ; verminderen het risico op hart-en vaatziekten , beroertes en sommige vormen van kanker ; het risico van problemen met de spijsvertering te verminderen ; en helpen reguleren bloedsuikerspiegel . Kies uit een verscheidenheid van fruit zoals appels, sinaasappels , bessen , meloenen , bananen , kiwi's, citroenen en limoenen . Kies groenten zoals sla, wortelen, selderij , spinazie , boerenkool , zoete aardappelen , paprika , aubergine , champignons, uien , broccoli en bloemkool .
algemeen wordt alcohol als lege calorieën , net als suiker . Het kennen van de calorie-inh
Children 's Daily Calorieën & Diëten
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , veel Amerikanen consumeren te veel calor
Voedingswaarde-informatie van Turkije vs Chicken
Degenen die proberen om gewicht te verliezen overwegen vaak kip vervangen door kalkoen in
Voeding Activiteiten voor Middle School
Kinderen op de middelbare school op de rand van hun tienerjaren . Zij zullen meer mogelijk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win