Het vet gevonden in rundvlees, lamsvlees , varkensvlees, kip en kalkoen huizen cholesterol. Om de hoeveelheid cholesterol in deze levensmiddelen te verlagen , kiezen slankere delen van het rund , zoals rond of lendenen , die minder marmering ( het vet gevonden binnen de spier van het vlees ) bevatten . Kies voor wit vlees van kalkoenen en kippen vaker dan donker vlees . Verwijder alle zichtbare vet door het trimmen van het uit en het verwijderen van de huid.
Zuivel
Hoe hoger het percentage vet in melk , yoghurt en kaas , hoe hoger het cholesterol niveau . Limiet room, half - en - half , boter en volvette zuivelproducten en in plaats daarvan kopen vetarme of vetvrije versies .
Eieren
hoewel eieren bevatten een aanzienlijke hoeveelheid cholesterol - meer dan 2/3 van de aanbevolen maximale dagelijkse inname - wordt geconcentreerd in de dooier . Eiwit of ei vervangers dienen als geschikte alternatieven , en hele eieren kunnen in een gezond dieet met mate worden opgenomen .
Schaaldieren
Shellfish bevat een matige hoeveelheid cholesterol . Wees je bewust van de grootte van de porties , en schelpdieren kan dienen als een mager alternatief voor rood vlees , een eiwitbron algemeen hoger in cholesterol .
Orgaanvlees
Inclusief lever, hart , nieren en hersenen , orgaanvlees uit alle diersoorten zijn zeer hoog in bepaalde voedingsstoffen , namelijk ijzer en vitamine A. Het nadeel van consumeren deze producten is dat ze zeer hoog cholesterol . Orgaanvlees moeten met mate worden gegeten .
Hoe je metabolisme verhogen en Stay Alert
Uw metabolisme of stofwisseling , is de energie die wordt verbrand alleen door het houden
voordelen & Bijwerkingen van Pumpkin Seed Oil
De culinaire en geneeskrachtige waarde van pompoenpittenolie dateert van honderden jaren .
Volgens informatie van de Colorado State University , bloedglucose , ook bekend als bloeds
? Terwijl de persoonlijke gezondheid altijd belangrijk is geweest, is de recente gezondhei
Dieet Ideeën voor hypoglycemie
Vegetarische bronnen van EPA & DHA
Flessen voor mensen met slikproblemen
Rijst Voedingswaarde Informatie
Natuurlijke manieren om uw bloedvaten schoon
Gezondheidseffecten van aluminium kookgerei
Hoe gebruik geitenmelk plaats van Formule voor Zuigelingen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win