Healthy Habits & Activiteiten

Behoud van gezondheid is een gemeenschappelijke zoektocht naar veel mensen . Een gezonde levensstijl kan helpen afweren ziekte, een gezond leven te behouden en te verhogen levensduur. Hoewel er geen geheim recept dat resulteert in een optimale gezondheid , zijn er verschillende gezonde gewoonten die kenmerkend gezonde individuen en hun levensstijlen . Uitgebalanceerd dieet

eten van een gezonde en evenwichtige voeding is erg belangrijk voor de algehele gezondheid . Voeding is van vitaal belang om te helpen bouwen aan een gezond immuunsysteem , zorgen voor energie, een gezond gewicht te behouden en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten , kanker en diabetes te verminderen . Een evenwichtige voeding moet voedingsmiddelen op te nemen van elk van de vijf groepen voedingsmiddelen elke dag. Diëten moet vetten , oliën , snoep en natrium te beperken en zijn rijk aan fruit , groenten en volle granen .
Regelmatige lichaamsbeweging

Fysieke activiteit is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Regelmatige activiteit kan helpen bij het verbeteren niet alleen lichamelijke gezondheid , maar de geestelijke gezondheid als goed. Regelmatig aan lichaamsbeweging kan helpen verlichten van stress , het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde , het verbeteren van conditie en het risico op ziekten zoals diabetes en hart-en vaatziekten te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk voor gezond gewicht onderhoud.
Matige alcoholconsumptie

Matige alcoholconsumptie wordt algemeen beschouwd als een alcoholische drank per dag voor vrouwen en niet meer dan twee alcoholische drankjes per dag voor mannen. Overmatig alcoholgebruik kan extra calorieën leveren aan het dieet dat uiteindelijk zal leiden tot gewichtstoename , kan voedselconsumptie toenemen onder invloed, en kan mentale capaciteit , reactietijd en oordeel te wijzigen . Chronisch gebruik van alcohol dan kan de lever beschadigen .
Vermijd roken

Roken heeft nadelige effecten op elk orgaan van het lichaam , volgens de Centers for Disease Control en preventie. Roken leidt tot een verscheidenheid van chronische ziekten zoals kanker , hart-en vaatziekten en ademhalingsziekten zoals chronische obstructieve pulmonaire ziekte . Roken heeft ook in verband gebracht met onvruchtbaarheid , geboorteafwijkingen en wiegendood . Het vermijden van roken en passief roken is een gezonde gewoonte die gedurende het hele leven moet worden gehandhaafd .