Kalium werkt in het lichaam in combinatie met natrium in de natrium - kalium pomp ( Na + /K + ATPase ) . Dit houdt de cellen goed functioneren en helpt de juiste hoeveelheid van elke cel te houden. Dit is belangrijk voor zenuwen en spieren functioneren . Te veel zout leidt tot bovenmatige vloeistof in het bloed , van verhoogde bloeddruk . Kalium het verkeer van natrium uit de cellen in het bloed waar het kan worden gefilterd en uitgescheiden uit het lichaam via de nieren , waardoor vloeistofniveaus . De beweging van natrium en kalium in en uit de cellen transport van voedingsstoffen door het lichaam . De juiste balans van natrium en kalium is van het grootste belang om een gezonde bloeddruk te behouden .
Dieet
De meest bekende dieet voor het helpen met een hoge bloeddruk is het DASH dieet . Dit werd ontwikkeld door de National Institutes of Health op basis van de onderzoeken bekend als Dietary Approaches to Stop Hypertension . Het dieet bevordert gezond eten met fruit, groenten , licht zuivel, mager vlees , vis, gevogelte , noten en bonen . Dit biedt een belangrijke elektrolyten die door het lichaam optimaal functioneert , zoals kalium , magnesium en calcium . Zij beveelt ook veranderingen in levensstijl , zoals het toevoegen van oefening om je dagelijkse routine , het drinken van minder alcohol en stoppen met roken .
Foods
Voedingsmiddelen die bijzonder hoog zijn kalium bevatten abrikozen , avocado , banaan , meloen , honingdauw , kiwi , sinaasappels , aardappelen met de huid , spinazie , tomaten , lima bonen en melk. Alle vleessoorten zijn ook hoog in kalium, maar ze zijn ook hoger in natrium , dus ze moeten worden gegeten met mate als nodig uw natrium niveaus worden gecontroleerd .
Bijwerkingen
verhogen van de inname van kalium kan leiden tot bijwerkingen zoals maagklachten , braken en diarree . Indien u ernstige bijwerkingen ervaart , moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts , als te veel kalium fataal kan zijn. Ernstige bijwerkingen zijn: buikpijn , ongewone maag uitpuilende , zwarte ontlasting , mentale verwardheid , lusteloosheid , zwaarte of zwakte van de benen , koude , bleke , grijze huid , tintelingen , prikkelingen , branderig gevoel, strak , of trekkende gevoel van armen, handen , benen , of voeten .
Waarschuwing
hoge niveaus van kalium kan gevaarlijk zijn voor oudere mensen , of mensen met nierproblemen zijn. De nieren worden minder effectief in het filteren van kalium uit het bloed als we ouder worden , waardoor het moeilijker is om het evenwicht van kalium te handhaven . Kalium kan gevaarlijk zijn zowel in niveaus die te laag of te hoog zijn , dus is het het beste om te werken met een arts die uw kaliumspiegels kunnen controleren en het effect op uw gezondheid .
Superfoods zijn zeer voedzame voedingsmiddelen die meerdere voordelen voor uw dagelijkse d
Waarom heeft een Body nodig Glycogeen
? Glycogeen is het lichaam opgeslagen energie , met de grootste opslagplaats in de lever e
Soms is een operatie is het antwoord voor patiënten botkanker. Artsen en patiënten hopen d
Verschillen tussen Low - Fat en volvette Foods
Voedingsdeskundigen raden consumeren vetarme producten te helpen matig uw inname van vet e
Hoeveel calorieën zijn in Banana Nut Bread
Crabcakes Nutrition Information
Welke soorten voedsel kan leveren energie
Voedingsmiddelen met een hoog in goede cholestorol
Aanvaardbare hoeveelheid natriumnitriet in een maaltijd
Voedsel om uw huid jong & Keep Kreukvrij
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win