Hoe de Vet in voedsel Maatregel

Terwijl vet is een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding , hoeft u alleen maar zo veel van in je lichaam. Te veel en je kan uw gezondheid in gevaar brengen . Experts van het Maryland Heart Center zeggen dat de hoeveelheid calorieën uit vet dat we elke dag nodig hebben is relatief laag . Wilt u ervoor zorgen dat u krijgt precies de juiste hoeveelheid van het elke dag , er is geen betere manier om dit te doen dan door het meten van het vet in je eten . Wat je nodig hebt
Etiket van de Voeding
Calculator
Toon meer instructies
1

Inzicht in de dingen die je vindt op een voedingswaarde-etiket is de eerste stap om te leren hoe je meten van het vet in de voeding . De verschillende delen van het label zal verwijzen naar de verschillende componenten in het voedsel dat je eet .

Take 2 een kijkje op de totale calorie-inhoud van het voedsel dat u wilt meten . U vindt deze meestal vinden aan de bovenkant van de voedingswaarde-etiket . Het kan ook iets als " hoeveelheid calorieën per portie " of zeg " calorieën per portie . " Dit is het zelfde ding --- het simpel uitlegt hoeveel calorieën zijn in elke portie die je eet .

Kijk
3 voor de sectie vet op je voeding label , dat cholesterol bevat , transvet en verzadigd vet . Terwijl sommige labels breken deze verschillende vormen van vet , moet u nog steeds in staat zijn om het totale aantal op het etiket te vinden. Alles wat je nodig hebt is het gehele bedrag van vet dat het voedsel bevat .
4

Vermenigvuldig de hoeveelheid vet met 9 . Bijvoorbeeld , als het etiket zegt dat het voedsel bevat 6g vet , vermenigvuldig 6 bij 9 . Dit geeft je 54 geven , wat betekent dat het voedsel heeft 54 calorieën die afkomstig zijn uit vet .
5

de hoeveelheid calorieën die afkomstig zijn uit vet door de totale hoeveelheid calorieën in het voedsel te verdelen. Bijvoorbeeld, als de hoeveelheid calorieën die afkomstig zijn uit vet is 54 en de totale hoeveelheid calorieën is 250 , je vervolgens delen 54/250 . Het bedrag dat u moet dan vermenigvuldigd met 100 om het percentage te verkrijgen . Dit geef je aan 54/250x100 = 21,6 ; dit bedrag is het percentage van de calorieën uit vet in het voedsel .